Свободные тренировки с фокусом на мышцы спины
28:11
29 минут интенсивной нагрузки на ноги, спину и пресс с гирей.
29:28
Спина без напряжения: упражнения на коврике
30 минут для расслабления и укрепления спины с ковриком.
9:33
Функциональная тренировка барре для новичков
10 минут барре с лентой: укрепление ног и спины.
13:13
14 минут для улучшения осанки и гибкости без оборудования.
33:51
Мобильность и расслабление через йогу
34 минуты йоги для раскрытия грудной клетки и улучшения осанки.
Доступно по подписке
14:21
Сидячая разминка для грудного отдела
15 минут для улучшения гибкости и легкости дыхания без оборудования.
Доступно по подписке
17:45
Комплекс для расслабления спины и плеч
18 минут для снятия напряжения между лопатками и улучшения мобильности.
Доступно по подписке
28:36
Спина и корпус: тренировка с фитнес-лентой
29 минут для укрепления и гибкости спины с эластичной лентой.
Доступно по подписке
10:31
Развитие гибкости ног и подвижности груди
11 минут для гибкости ног и подвижности грудной клетки.
Доступно по подписке
28:47
Энергия и сила: фитнес-лента для спины
29 минут для укрепления спины и кора с фитнес-лентой.
Доступно по подписке
25:18
Спина как бамбук: йога на коврике
26 минут йоги для укрепления и расслабления спины на коврике.
Доступно по подписке
13:35
Расслабление и вытяжение спины с пилатесом
14 минут пилатеса и миофасциального релиза для спины.
Доступно по подписке
28:00
Тренировка для спины и кора с отягощением
29 минут для укрепления спины и кора с гантелями.
Доступно по подписке
22:06
Плечи и осанка: короткая тренировка
23 минуты для улучшения подвижности плеч и осанки.
Доступно по подписке
19:57
Тренировка на гибкость ног и спины
20 минут для улучшения гибкости и подвижности ног и спины.
Доступно по подписке
13:24
Релакс и растяжка для спины и плеч
14 минут для улучшения осанки и снятия напряжения в плечах.
Доступно по подписке
17:26
Круговая тренировка для укрепления ягодиц
18 минут для улучшения подвижности и стабильности суставов.
Доступно по подписке
27:55
Укрепление рук и спины с гантелями и стулом
28 минут для укрепления рук и спины с гантелями и стулом.
Доступно по подписке
28:57
Укрепление верхней части тела с гантелями
29 минут для укрепления верхней части тела с гантелями.
Доступно по подписке
19:39
Комплекс с гирей и гантелями для рельефа
20 минут функциональных упражнений с гирей и гантелями.
Доступно по подписке
28:23
Силовой комплекс для спины и плеч
29 минут для силы и рельефа плеч, спины и рук с гантелями и ковриком.
Доступно по подписке
19:18
Рельеф и мобильность с фитнес-роллом
20 минут пилатеса с фитнес-роллом для рельефа и гибкости.
Доступно по подписке
29:55
Силовые упражнения для рук и спины
Укрепление верхней части тела с гантелями за 30 минут.
Доступно по подписке
38:02
Расслабление поясницы и ног с мячами
39 минут для снятия напряжения с поясницы и ног.
Доступно по подписке
29:22
Силовой комплекс для спины и кора
30 минут для укрепления спины и мышц кора на коврике.
Доступно по подписке
12:37
Упражнения пилатеса для осанки
13 минут пилатеса для гибкости и улучшения осанки.
Доступно по подписке
27:02
Силовой комплекс для спины и суставов
28 минут для укрепления спины и улучшения мобильности.
Еще 20 тренировок