Отзывы о GymTeam: 7 историй клиенток о тренировках дома

Истории записаны по интервью и публикуются с согласия участниц. Цитаты мы сократили, но ничего не дописывали. Результаты у всех разные — это личный опыт, а не обещание.

Коротко: семь историй

Елена, 44 года: «Мне нельзя не заниматься»

Елена живёт в Твери, работает в ИТ-компании. В прошлом спортсменка, сейчас — серьёзные проблемы со спиной и запрет врача на тяжёлые нагрузки. Специализированный центр, где она занималась, закрылся, а в фитнес-клубах подходящих занятий не нашлось. Плюс ребёнок, которому нужно много внимания, и работа с девяти до шести.

На GymTeam она получила программу для начинающих и выбрала мягкие форматы: Gentle Fitness, лёгкий пилатес, растяжку. Занимается минимум три раза в неделю, обычно сразу после работы.

«15 минут, 20 минут, полчаса — меня это очень устраивает. Это не занимает много времени, и в то же время моя спина постоянно в работе. Я себя долго не уговариваю, я просто делаю». — Елена, 44 года

Подробно её история — в статье Джентл-фитнес: что это и кому подходят мягкие тренировки.

Дарина, 33 года: «Меньше залипаю в телефоне»

Дарина раньше преподавала танцы. Когда перестала, тело начало меняться. Осенью она перебирала вещи, не влезла в них — и сразу стала искать, что с этим делать.

Первые пять дней после покупки она не сделала ничего. Потом начала — и теперь встаёт в 6:30, чтобы позаниматься до смены, которая начинается в восемь. Абонемент в фитнес-клуб продлевать не стала.

«Из классных бонусов — у меня больше нет желания залипать в телефоне. Если есть время, я занимаюсь. Иногда делаю тренировки вечером: очень классно после них просто в душ и спать. И сон улучшился». — Дарина, 33 года

О том, как пережить первые дни и не бросить, — в статье Как не бросить тренировки дома.

Галина, 48 лет: «По весам не похудела, а все заметили»

Галина занимается спортом около пяти лет — с тех пор как начала сбрасывать вес. Ходила в тренажёрный зал раз-два в неделю. Времени мало, она работает, поэтому теперь просто встаёт на час раньше и занимается дома каждый день по 30–40 минут.

«Я заметила, что у меня объёмы уменьшились. Все заметили, что я похудела, но по весам я не похудела. Видно, подтянулось тело». — Галина, 48 лет

Почему так бывает — в статье Вес стоит, а объёмы уходят.

Наталья, 47 лет: «Тяжелее всего договориться с собой»

Наталья ни разу не была в тренажёрном зале. Заниматься решила, когда заметила, что стала менее выносливой, чаще портится настроение и болит спина — иногда даже во сне. Раньше она начинала и бросала.

Сейчас идёт второй месяц. Она тренируется рано утром по 30–40 минут, пока дома все спят. За два месяца — минус три килограмма, хотя быстро худеть она и не стремится.

«Когда я сделаю тренировку, мне легче физически, настроение улучшается и спина меньше болит. Дело даже не в деньгах — тяжелее с собой договориться, что я буду это делать». — Наталья, 47 лет

Её главный довод — перед глазами: старшие родственницы, которым чуть за шестьдесят, уже с трудом ходят. С чего начинать, если опыта нет совсем, — в статье С чего начать тренировки дома с нуля.

Мария, 39 лет: три года в одном ритме

Года четыре назад Мария заметила, что задыхается на лестнице и не влезает в джинсы. Цель поставила не «похудеть», а сохранить подвижность — «и в 60 лет тоже». На GymTeam она с декабря 2022 года; параллельно бегает и плавает.

Начинала с йоги, сейчас основной упор на силовые. В поездки берёт занятия без оборудования, а туда, где нет интернета, скачивает тренировки заранее.

«За три года можно было подобрать занятия на разных моих этапах — на разные возможности, на разные запросы. Можно составить целый план, где будут и силовые, и растяжка, и восстановление». — Мария, 39 лет

Её приёмы для дороги — в статье Тренировки в поездке и командировке.

Наталья, 55 лет: «Только самодисциплина»

Наталья занимается спортом всю жизнь: много лет ходила в тренажёрный зал, потом семь лет бегала по утрам. Сейчас работа не оставляет времени на зал, поэтому она тренируется дома — 20–30 минут перед работой, с понедельника по пятницу.

Подписку купила из-за подробной анкеты: «Если бы там была анкета из трёх вопросов, я бы не стала покупать». Первый план оказался для неё лёгким, но она прошла его до конца; следующий уже интенсивнее.

«А какие механики могут мне помочь? Нужно просто открыть приложение, встать на коврик и начать заниматься. Только самодисциплина». — Наталья, 55 лет

Об утреннем формате — в статье Утренняя зарядка: лимфодренаж от отеков и для бодрости.

Алёна, 41 год: возвращение после полутора лет

Алёна активно занималась кроссфитом и степом, потом был перерыв на полтора года: здоровье, работа, командировки. За это время она резко похудела и потеряла мышцы. Работает на два города, поэтому абонемент в зал не имеет смысла.

До GymTeam пробовала другие приложения: мешала реклама и однообразие, а от резких движений беспокоились соседи снизу. Сейчас занимается по персональному плану на 13 недель.

«Я постоянно между городами, мне проще заниматься онлайн. Мышечная масса стала расти — надо восстановиться до нормального состояния». — Алёна, 41 год

Как возвращаться без травм — в статье Как восстановить форму после перерыва.

Что общего у этих историй

• Короткие тренировки. Почти у всех это 20–40 минут, а не полтора часа.
• Постоянное время. Чаще всего раннее утро до работы.
• Нагрузка по силам. Те, кому нельзя интенсивно, выбирают мягкие форматы; опытные меняют программу, если стало легко.
• Никто не ругает себя за пропуск. Пропустили день — сделали завтра.
• Причина важнее мотивации. Спина, выносливость, желание оставаться подвижной через двадцать лет.

Если хочется попробовать, начните с программы для новичков или с квиза.

Читайте также: Тренировки дома или в зале: что выбрать, Инвентарь для тренировок дома, Программа тренировок: как выбрать план на GymTeam.

На GymTeam план тренировок подбирается по квизу: вы отвечаете на вопросы о цели, уровне, ограничениях и графике. Обычно план готов в течение суток.