GymTeam / Функциональные тренировки для продвинутых

Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Функциональные тренировки для продвинутых

Олейников Сергей

Комплекс упражнений с собственным весом и отягощением, направленный на укрепление мышц и развитие подвижности в суставах без чрезмерных нагрузок. Ориентирован на опытных любителей фитнеса. ... Подробно

Коврик

Гиря

Гантели

О тренере и тренировках

потрясающе, восхитительно! делала с утяжелителями на голенях, особенно понравилось турецкие подъемы

VERA DANCE

единственные тренировки, которые мотивируют меня на утренние занятия

Kristina Karaseva

интенсивно, выполнимо

Kristina Karaseva

супер тренировка, очень понравилось

Kristina Karaseva

отличная тренировка без оборудования! особенно последний блок🔥

Показать еще отзывы

Описание

Цели программы

Главная задача программы — не наращивание эффектных мышц, а улучшение общей физической формы, формирование здоровой подвижности и гибкости, развитие выносливости, профилактика бытовых и спортивных травм. Каждое занятие направлено на проработку всех групп мышц, в том числе и мышц-стабилизаторов, которые малоактивны в других видах фитнеса.

Кому полезна

Тренировки полезны для тех, кто любит функциональный тренинг с небольшим отягощением и хочет идти вперед и увеличивать нагрузку. При этом программа всё еще остается доступной и функциональной, она прокачивает силу и выносливость, облегчая выполнение ежедневных физиологических движений.

Противопоказания

•

простудные, вирусные и другие заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;

•

недолеченные травмы мышц и связок;

•

сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;

•

недавно перенесенные хирургические операции;

•

бронхиальная астма;

•

повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;

•

болевой синдром в покое или во время движения;

•

повышенное артериальное давление;

•

заболевания почек;

•

воспаление легких;

•

онкологические заболевания.

Длительность и регулярность

12 уроков по 30-40 минут. Оптимальная частота тренировок — 2 раза в неделю.

Результат

В результате функциональных тренировок подтягивается фигура, выравнивается осанка, движения становятся точными и пластичными. Эта методика широко используется в профессиональном спорте для улучшения результатов.

Оборудование

Коврик

Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.

Гиря

Гиря с удобной нескользкой ручкой. Вес гири может быть разным в зависимости от упражнения, обратите внимание на его описание и советы тренера.

Гантели

Могут быть от 0,5 до 4 кг и тяжелее. Можно заменить бутылками с водой соответствующего веса.

Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Функциональные тренировки для продвинутых

Олейников Сергей

Коврик

Гиря

Гантели

О тренере и тренировках

потрясающе, восхитительно! делала с утяжелителями на голенях, особенно понравилось турецкие подъемы

VERA DANCE

единственные тренировки, которые мотивируют меня на утренние занятия

Kristina Karaseva

интенсивно, выполнимо

Kristina Karaseva

супер тренировка, очень понравилось

Kristina Karaseva

отличная тренировка без оборудования! особенно последний блок🔥

Показать еще отзывы

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

•

простудные, вирусные и другие заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;

•

недолеченные травмы мышц и связок;

•

сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;

•

недавно перенесенные хирургические операции;

•

бронхиальная астма;

•

повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;

•

болевой синдром в покое или во время движения;

•

повышенное артериальное давление;

•

заболевания почек;

•

воспаление легких;

•

онкологические заболевания.

Длительность и регулярность

12 уроков по 30-40 минут. Оптимальная частота тренировок — 2 раза в неделю.

Результат

Оборудование

Коврик

Гиря

Гантели

Могут быть от 0,5 до 4 кг и тяжелее. Можно заменить бутылками с водой соответствующего веса.

Функциональные тренировки для продвинутых

Олейников Сергей

О тренере и тренировках

Тренировки

.css-1hnz6hu{position:static;}.css-1hnz6hu::before{content:'';cursor:inherit;display:block;position:absolute;top:0px;left:0px;z-index:0;width:100%;height:100%;}Тренировка №1

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Коврик

Гиря

Гантели

Функциональные тренировки для продвинутых

Олейников Сергей

О тренере и тренировках

Тренировки

.css-1hnz6hu{position:static;}.css-1hnz6hu::before{content:'';cursor:inherit;display:block;position:absolute;top:0px;left:0px;z-index:0;width:100%;height:100%;}Тренировка №1

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Коврик

Гиря

Гантели

Тренировка №1

Тренировка №1