Наборы тренировок для повышения выносливости. Они включают аэробные нагрузки, укрепляющие сердце и сосуды, скоростные движения с повышением интенсивности, а также многократные повторения одного упражнения в течение тренировки.
Наборы тренировок на выносливость, ориентированные на начинающих. Их можно проходить в любой последовательности.