Наборы тренировок для повышения выносливости. Они включают аэробные нагрузки, укрепляющие сердце и сосуды, скоростные движения с повышением интенсивности, а также многократные повторения одного упражнения в течение тренировки.
Тренировки, развивающие общую и силовую выносливость: кардиотренировки, функциональные и динамические нагрузки. Движения максимально естественные, направленные на лучшее кровоснабжение мышц и повышение их работоспособности.