Наборы тренировок с фокусом на шею и плечи: силовые программы Сергея Олейникова среднего и продвинутого уровня, «Восстановительный микс» Георгия Елгина с безопасной нагрузкой при болях в спине и суставах, комплексы Юлии Усковой для снятия напряжения и восстановления после силовых занятий. Наборы отсортированы по количеству тренировок на шейно-воротниковую зону; проходить их можно в любом порядке.
Проработка шейно-воротниковой зоны помогает укрепить верхнюю часть мышечного корсета грудной клетки, избавить от отеков и болей в шейном отделе, головных болей, а также помогает в выстраивании осанки.