Тренировки с минимумом оборудования
В этих тренировках используются простые и доступные фитнес-снаряды: легкие гантели, фитнес-ленты и амортизаторы.
33:36
Тренировка на нижнюю часть тела, low-body, с гирей и эластичной лентой.
28:11
Даём интенсивную нагрузку на мышцы спины, ног и пресса.
18:00
Среднеинтенсивная короткая тренировка с необычными, но эффективными вариациями знакомых упражнений.
28:46
Комплексная тренировка на низ тела с отягощением. Пригодится стул или диван для опоры.
9:33
Найдете баланс в тренировках — найдете его в жизни. В этом поможет комплекс на все тело
30:57
Вспоминаем, что такое мышцы кора и начинаем пробовать первые упражнения.
48:20
Техники для активации мышц. Помогут не травмироваться перед тренировкой
20:43
Активно включаем мышцы-стабилизаторы в работу, чтобы улучшить баланс и координацию.
13:32
Тренировка с акцентом на мышцы кора и ягодичные мышцы с собственным весом.
Доступно по подписке
31:42
Мощная тренировка на нижнюю часть тела с фокусом на ягодицы.
Доступно по подписке
41:12
Тренировка для расслабления мышц. Восстанавливаемся после физической нагрузки
Доступно по подписке
14:55
Комбинируем статические выпады с приседаниями и ягодичным мостиком.
Доступно по подписке
29:10
Развиваем выносливость, работаем со всеми группами мышц с акцентом на укрепление мышц спины.
Доступно по подписке
31:09
Мощная тренировка на все тело с амортизатором и отягощением.
Доступно по подписке
15:18
Силовой микс для бедер и ягодиц
Чтобы прокачать глубокие мышцы бедра, используем фронтальные выпады и плие в динамике.
Доступно по подписке
15:22
Динамическая планка — одно из самых эффективных упражнений на пресс.
Доступно по подписке
31:19
Миофасциальный релиз для основных зон напряжения в теле, чтобы вернуть здоровый ток крови и лимфы.
Доступно по подписке
28:36
Спина и корпус с фитнес-лентой
Снова используем фитнес-ленту для дополнительного сопротивления и плавной проработки мышц спины без перегрузок.
Доступно по подписке
28:46
Тренировка на все тело. Подготовьте устойчивый стул для зашагиваний.
Доступно по подписке
13:48
Глубоко прорабатываем мышцы ног, как поверхностные, так и глубокие.
Доступно по подписке
23:24
Функциональная тренировка с фитболом может быть разнообразной и интенсивной! Прорабатываем пресс, ноги и ягодицы.
Доступно по подписке
17:28
Тренировка с фитболом на укрепление мышц кора и силовую выносливость.
Доступно по подписке
23:27
Работаем над общей выносливостью, используя основу плиометрики — прыжковые упражнения.
Доступно по подписке
28:07
Тренировка с акцентом на мышцы плеч и живота, которые стабилизируют позвоночник.
Доступно по подписке
28:47
Силовой комплекс с фитнес-лентой
Мышцы кора и спины можно тренировать по-разному, в том числе с помощью фитнес-ленты, добиваясь включения всех групп.
Доступно по подписке
29:34
Интенсивно прорабатываем рельеф тела, нагружаем бицепсы и трицепсы.
Доступно по подписке
10:27
Короткое, но интенсивное занятие. Всего за 10 минут вы мощно проработаете ноги
Еще 84 тренировки