Укрепление ног и ягодиц с барре и эластичной лентой

1

Скрестный выпад с натянутым амортизатором 1-й подход

2

Скрестный выпад с натянутым амортизатором с пассе 2-й подход

3

Выпад колена с натянутым амортизатором и пассе 3-й подход

4

Подъём колена и рук с амортизатором 1-й подход

5

Мах ногой с натянутым амортизатором 1-й подход

6

Мах ногой и руками с натянутым амортизатором 2-й подход

7

Мах руками с натянутым амортизатором и пульсация 3-й подход

8

Мах ногой и руками с натянутым амортизатором 1-й подход

9

Скрестный выпад с натянутым амортизатором 1-й подход

10

Скрестный выпад с натянутым амортизатором с пассе и пружинами 2-й подход

11

Выпад колена с натянутым амортизатором и пассе 3-й подход

12

Мах ногой с натянутым амортизатором 1-й подход

13

Подъём колена и рук с амортизатором 1-й подход

14

Мах руками с натянутым амортизатором и пульсация 2-й подход

15

Подъём ноги с опорой на стул и пульсация 1-й подход

16

Подъём ноги со сгибанием локтя 1-й подход

17

Разгибание колена с движением руки 1-й подход

18

Подъём ноги с опорой на стул и пульсация 2-й подход

19

Подъём ноги со сгибанием локтя 2-й подход

20

Разгибание колена с движением руки 2-й подход

21

Подъём ноги вверх и пульсация 1-й подход

22

Круг ногой 1-й подход

23

Сгибание колена 1-й подход

24

Подъём ноги вверх и пульсация 2-й подход

25

Круг ногой 2-й подход

26

Сгибание колена 2-й подход

27

Скручивания с перемещением блока 1-й подход

28

Пружины с блоком в коленях 1-й подход