Фитнес-бокс
Видякина Виктория
Аэробные кардиотренировки, сочетающие классические техники бокса и фитнеса. Высокий темп позволяет держать пульс в диапазоне, максимально эффективном для сжигания калорий.... Подробно
Доступно по подписке
Доступно по подписке
26:04
Тренировка №1
Тренировка с проработкой мышц плечевого пояса, спины, а также мышц ног.
Доступно по подписке
30:00
Тренировка №2
В этой тренировке используем связку упражнений для проработки всего тела.
Доступно по подписке
29:11
Тренировка №3
Работаем над общей выносливостью и укрепляем мышцы всего тела.
Доступно по подписке
25:41
Тренировка №4
Тренировка, направленная на активацию механизмов жиросжигания.
Доступно по подписке
24:07
Тренировка №5
Тренировка с фокусом на кардиореспираторную и дыхательную системы.
Доступно по подписке
25:00
Тренировка №6
Тренировка на укрепление всех групп мышц нашего тела. Нужен только коврик.
Доступно по подписке
27:23
Тренировка №7
Интенсивная работа над выносливостью и координацией, а также общее укрепление тела.
Доступно по подписке
25:02
Тренировка №8
Тренировка с фокусом на проработку мышц ног, а также мышц плечевого пояса.
Доступно по подписке
25:06
Тренировка №9
Фокусируем максимум внимания на развитие мышц кора и мышц бедер.
Доступно по подписке
26:18
Тренировка №10
В основе тренировки связка упражнений, направленных на прокачку всего тела.
Доступно по подписке
27:11
Тренировка №11
Укрепляем все мышцы тела с помощью плиометрических упражнений.
Доступно по подписке
22:19
Тренировка №12
Учим новую связку упражнений на выносливость и гибкость.
Доступно по подписке
26:19
Тренировка №13
Тренировка с акцентом на развитие и прокачку кардиореспираторной системы.
Доступно по подписке
22:19
Тренировка №14
Тренировка направлена на подчеркивание естественного мышечного рельефа.
Доступно по подписке
27:50
Тренировка №15
Работаем над общей выносливостью, координацией и рельефом.
Цели программы
Тренировки помогут улучшить жиросжигание, подтянуть тело, повысить выносливость и в целом хорошо нагрузить все группы мышц.
Кому полезна
Подойдёт для любителей высокоинтенсивного тренинга и тех, кто предпочитает высокую моторную плотность тренировки. Мужчинам и женщинам. Возрастной диапазон от 18 до 45 лет.
Противопоказания
•
простудные и вирусные заболевания, сопровождающиеся значительным повышением температуры;
•
опухоли, в особенности костной системы;
•
невылеченные переломы костей и разрывы/растяжения мышц и связок;
•
сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;
•
психические болезни;
•
недавно перенесенные хирургические операции;
•
бронхиальная астма;
•
повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;
•
травма, осложненная воспалительным процессом;
•
болевой синдром в покое или во время движения.
Длительность и регулярность
15 тренировок длительностью от 20 до 30 минут. Оптимально тренироваться 3 раза в неделю или 1 раз в неделю в сочетании с другой программой тренировок.
Результат
Улучшение скорости, выносливости и силы, а также гибкости и скорости мышечных рефлексов. Снижение веса. Подтянутое и рельефное тело.