Набор тренировок для вечернего релакса с Юлией Михеевой

Комплекс для новичков и опытных дома

28 минут пилатеса и йоги для гибкости и расслабления.

Функциональные упражнения с книгой

18 минут функциональной тренировки с книгой для улучшения гибкости.

Тренировка для мобильности и силы

26 минут пилатеса для улучшения мобильности и стабильности суставов.

Мягкая растяжка для всего тела

30 минут мягкого стретчинга с ремнём для улучшения гибкости.

Пилатес с фитнес-роллом для расслабления

32 минуты миофасциального релиза для снятия напряжения и улучшения гибкости.

Функциональный комплекс для ног и суставов

28 минут для улучшения мобильности и гибкости ног с ковриком.

Гибкость грудной клетки с пилатесом

24 минуты пилатеса для гибкости грудной клетки и улучшения дыхания.

Расслабление и вытяжение спины с пилатесом

14 минут пилатеса и миофасциального релиза для спины.

Гибкость и расслабление ног с пилатесом

23 мин для развития гибкости ног с использованием ремня и коврика.

Расслабление и укрепление: ноги и пресс

15 минут лимфодренажа и расслабления ног с акцентом на ягодицы и пресс.

Движение в трех плоскостях для всех

14 минут функциональных движений для улучшения мобильности и расслабления.

Пилатес на коврике для поясницы

16 минут пилатеса для снятия напряжения с поясницы и улучшения гибкости.

Развитие гибкости ног и подвижности груди

11 минут для гибкости ног и подвижности грудной клетки.

Тренировка для улучшения подвижности и гибкости

14 минут для подвижности суставов и активации ягодиц.

Укрепление мышц живота и расслабление

15 минут пилатеса и функционального тренинга для мышц живота.