Тренировки для похудения
Жиросжигающие тренировки, ориентированные на последовательное снижение веса. В них используются интервальные упражнения с множественным повторением и аэробные нагрузки.
13:14
Делаем планку и серию скручиваний, чтобы привести все группы мышц в тонус.
33:36
Тренировка на нижнюю часть тела, low-body, с гирей и эластичной лентой.
18:00
Среднеинтенсивная короткая тренировка с необычными, но эффективными вариациями знакомых упражнений.
29:10
Тренировка с акцентом на прыжковых техниках, нагружающих икры и бедра.
26:19
Серия упражнений на развитие координации и ориентации в пространстве.
22:23
Кардиотренировка со скакалкой с элементами силовой тренировки. Как следует нагружаем ягодицы и ноги!
28:46
Комплексная тренировка на низ тела с отягощением. Пригодится стул или диван для опоры.
20:50
Базовый массаж скребком гуаша на все тело для разгона лимфы и избавления от застойных явлений, чтобы улучшить состояние кожи.
9:33
Найдете баланс в тренировках — найдете его в жизни. В этом поможет комплекс на все тело
30:57
Вспоминаем, что такое мышцы кора и начинаем пробовать первые упражнения.
13:32
Тренировка с акцентом на мышцы кора и ягодичные мышцы с собственным весом.
Доступно по подписке
28:21
Чередуем прыжки с пружиной, удары коленом и серию удар-защита руками.
Доступно по подписке
13:48
Барре — это не только эстетичные движения, но и интенсивные нагрузки
Доступно по подписке
31:42
Мощная тренировка на нижнюю часть тела с фокусом на ягодицы.
Доступно по подписке
30:29
Сочетание аэробики и элементов из бокса хорошо разогревают тело, включая в работу мышце плечевого пояса и пресса.
Доступно по подписке
25:54
Упражнения с фокусом на жиросжигание и ускорение метаболизма.
Доступно по подписке
14:55
Комбинируем статические выпады с приседаниями и ягодичным мостиком.
Доступно по подписке
31:09
Мощная тренировка на все тело с амортизатором и отягощением.
Доступно по подписке
15:18
Силовой микс для бедер и ягодиц
Чтобы прокачать глубокие мышцы бедра, используем фронтальные выпады и плие в динамике.
Доступно по подписке
15:22
Динамическая планка — одно из самых эффективных упражнений на пресс.
Доступно по подписке
19:16
Динамическая тренировка на мышцы кора в целом с амортизатором.
Доступно по подписке
16:31
Делаем «книжку» и полуласточку с ротацией, постепенно добавляя нагрузку.
Доступно по подписке
19:45
Формируем красивую осанку: укрепляем мышцы спины вдоль позвоночника.
Доступно по подписке
26:09
Комплексная тренировка на все мышцы тела с добавлением плиометрики.
Доступно по подписке
11:14
Развиваем мобильность и стабильность тела для достижения лучшей устойчивости.
Доступно по подписке
27:08
Планка с подтягиванием коленей и вращением руками отлично тонизирует кор и пресс.
Доступно по подписке
27:55
Интенсивная тренировка с активными перемещениями и ударами руками.
Еще 119 тренировок