Программы жиросжигающих тренировок, ориентированные на последовательное снижение веса. В них используются интервальные упражнения с множественным повторением и аэробные нагрузки. Ориентированы на начинающих.
Тренировки, направленные на запуск активного жиросжигания и скорейшего снижения лишнего веса. Меньше силовых нагрузок, больше повторений, кардио и функциональных движений.