Тренировки для опытных

Растягиваемся, вытягиваемся и пробуем сохранить баланс при выполнении выпадов.

Снимаем лишнее напряжение с глаз и улучшаем периферическое зрение.

Массаж апоневротического «шлема» борется со спаечным процессом, птозом тканей, заломами на лбу и нависшим веком.

Простые упражнения для глаз, позволяющие расслабить глазные мышцы.

Среднеинтенсивная короткая тренировка с необычными, но эффективными вариациями знакомых упражнений.

Динамичная 3D-тренировка с элементами пилатеса и йоги средней интенсивности для всего тела.

Комплекс упражнений для разминки, подготовки мышц к нагрузкам и профилактики травм.

Кардиотренировка со скакалкой с элементами силовой тренировки. Как следует нагружаем ягодицы и ноги!

Комплексная тренировка на низ тела с отягощением. Пригодится стул или диван для опоры.

Базовый массаж скребком гуаша на все тело для разгона лимфы и избавления от застойных явлений, чтобы улучшить состояние кожи.

Техники для активации мышц. Помогут не травмироваться перед тренировкой

Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, прорабатываем ягодичные мышцы.

Комплекс для осанки и гибкости

Убираем сутулость и боли в грудном отделе: хорошо прорабатываем мышцы, отвечающие за осанку.

Заряжаемся энергией с первых движений. Делаем все плавно, чтобы не травмироваться

Тренировка с акцентом на мышцы кора и ягодичные мышцы с собственным весом.

Упражнения на раскрытие тазобедренного сустава и эластичность мышц.

Утренний комплекс, чтобы быстро проснуться и чувствовать бодрость в течение всего дня

Практики для раскрытия грудного отдела и избавления от тяжести в спине.

Микс пилатеса, mind body и хореографии. Мини-комплекс на каждый день для молодости и гибкости тела

Упражнения помогут насытить кислородом мозг и тело. Так вы быстрее проснетесь

Комбинированная зарядка, поделенная на этапа: начинаем с шеи и плеч, и постепенно переходим к балансу.

Комплекс упражнений на каждый день для гибкости тела и прекрасного самочувствия

Снимаем тяжесть и отечность в ногах с помощью короткого комплекса упражнений.

Разомнем грудную клетку и грудной отдел позвоночника, вернем легкость дыхания, уберем застойные явления и улучшим гибкость.

Сочетание аэробики и элементов из бокса хорошо разогревают тело, включая в работу мышце плечевого пояса и пресса.

Тренировка для расслабления мышц. Восстанавливаемся после физической нагрузки

Тренировка для ног и ягодиц

Комбинируем статические выпады с приседаниями и ягодичным мостиком.