Тренировки для энергии
Тренировки, наполняющие тело энергией и силой. Они хорошо подходят для мягкого разгона в утренние часы или в течение дня, не содержат интенсивных упражнений и не требуют отягощения.
11:05
Растягиваемся, вытягиваемся и пробуем сохранить баланс при выполнении выпадов.
16:25
Снимаем лишнее напряжение с глаз и улучшаем периферическое зрение.
26:18
Обретаем душевное спокойствие, снижаем уровень тревожности и стресса через управляемое дыхание.
22:23
Кардиотренировка со скакалкой с элементами силовой тренировки. Как следует нагружаем ягодицы и ноги!
20:50
Базовый массаж скребком гуаша на все тело для разгона лимфы и избавления от застойных явлений, чтобы улучшить состояние кожи.
19:05
Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, прорабатываем ягодичные мышцы.
14:59
Заряжаемся энергией с первых движений. Делаем все плавно, чтобы не травмироваться
24:56
Утренний комплекс, чтобы быстро проснуться и чувствовать бодрость в течение всего дня
15:38
Микс пилатеса, mind body и хореографии. Мини-комплекс на каждый день для молодости и гибкости тела
Доступно по подписке
16:09
Упражнения помогут насытить кислородом мозг и тело. Так вы быстрее проснетесь
Доступно по подписке
15:04
Комбинированная зарядка, поделенная на этапа: начинаем с шеи и плеч, и постепенно переходим к балансу.
Доступно по подписке
12:18
Снимаем тяжесть и отечность в ногах с помощью короткого комплекса упражнений.
Доступно по подписке
17:45
Снимаем тянущую боль в области лопаток, возникающую при длительном сидении.
Доступно по подписке
28:36
Спина и корпус с фитнес-лентой
Снова используем фитнес-ленту для дополнительного сопротивления и плавной проработки мышц спины без перегрузок.
Доступно по подписке
17:52
Добиваемся глубокого расслабления тела через дыхание, снижаем стресс и нормализуем давление.
Доступно по подписке
20:10
Постепенное усиление мышц верхних конечностей без гипертрофии.
Доступно по подписке
18:10
Умеренная физическая нагрузка с утра поможет вам чувствовать бодрость на протяжении всего дня
Доступно по подписке
28:47
Силовой комплекс с фитнес-лентой
Мышцы кора и спины можно тренировать по-разному, в том числе с помощью фитнес-ленты, добиваясь включения всех групп.
Доступно по подписке
17:53
Тейпирование создает эффект конволюции, улучшая течение лимфы и вызывая эффект массажа 24/7 просто за счет движений тела.
Доступно по подписке
15:05
Боковые наклоны, вращение бедрами и выпады помогут вам взбодриться и набраться сил.
Доступно по подписке
10:52
Зарядка с фокусом на скручивания и ротации корпуса, дополненная статическими выпадами.
Доступно по подписке
28:00
Укрепление спины и кора с гантелями
Одно и то же упражнение может проработать разные группы мышц, если немного его модифицировать и добавить гантели.
Доступно по подписке
22:06
Работаем над улучшением подвижности плечевых суставов и выстраиваем правильную осанку.
Доступно по подписке
22:04
Прокачиваем осознанность и самоконтроль через дыхательные практики. Учимся управлять своими эмоциями и настроением.
Доступно по подписке
17:26
Фокусируемся на разработке подвижности тазобедренных суставов, а также связочно-мышечного аппарата.
Доступно по подписке
30:37
Легкие связаны с сердцем и сосудами, как никакой другой орган в теле. Через дыхательные практики улучшаем их состояние.
Доступно по подписке
18:40
Прокачиваем ягодицы с помощью восьми разных упражнений, направленных на разные зоны.
Еще 48 тренировок