Евгения Дюпина

Упражнения на раскрытие тазобедренного сустава и эластичность мышц.

Работаем над улучшением подвижности ТБС и растяжением связок.

Плавно и аккуратно готовим мышцы и связки к поперечному шпагату.

Интенсивная динамическая растяжка для мышц ног и глубоких связок.

Продолжаем идти к поперечному шпагату, увеличивая амплитуду и нагрузку.

Улучшение гибкости и подвижности мышц ног и спины, а также ягодичных мышц.

Эффективная и безопасная растяжка для расслабления всего тела и восстановления мышц.

Эффективная расслабляющая растяжка на основные группы мышц.

Раскрываем и улучшаем подвижность грудного отдела, снимаем напряжение.

Комплекс эффективных упражнений на растяжение мышц ног и подготовку к шпагатам.

Расслабляющая тренировка на всё тело, позволяющая как следует зарядиться.

Постепенно улучшаем гибкость и подвижность в верхних и нижних конечностях.

Активно включаем мышцы-стабилизаторы в работу, чтобы улучшить баланс и координацию.

Нагружаем и прорабатываем мышцы кора, поддерживающие наше тело подобно корсету.

Упражнения с фокусом на проработку мышц ягодиц и ног.

Улучшаем подвижность позвоночника, работаем над улучшением контроля над мышцами.

Продолжаем укреплять и прорабатывать мышцы кора для лучшей устойчивости.

Прорабатываем все мышцы тела с акцентом на баланс и равновесие.

Прорабатываем мышцы грудной клетки и грудного отдела позвоночника.

Глубоко прорабатываем мышцы ног, как поверхностные, так и глубокие.

Фокусируемся на проработке верха тела с фокусом на плечевом поясе.

Прорабатываем связки тазобедренного сустава, мышцы кора и ягодиц.

Тренировка с фитболом на укрепление мышц кора и силовую выносливость.

Тренировка с софтболом, который усложнит классические упражнения пилатеса.

Вспоминаем, что такое мышцы кора и начинаем пробовать первые упражнения.

Уделяем особое внимание ягодичным мышцам и прямой мышце живота.

Тренировка с акцентом на мышцы плеч и живота, которые стабилизируют позвоночник.

Пробуем разнообразные вариации упражнения «Планка» с применением амортизатора.

Интенсивно работаем над укреплением ягодичных мышц и разгибателей спины.

Динамическая тренировка на мышцы кора в целом с амортизатором.

Используем эластичную ленту, чтобы проработать ягодичные мышцы и мышцы спины.

Тренировка с разными вариациями упражнения «Планка» с отягощением эластичной лентой.

Интенсивная тренировка с амортизатором на мышцы спины по всей ее длине.

Комплексная тренировка с задействованием мышц ног, ягодиц и мышц спины.

Фокусируем внимание на проработку мышц живота с помощью знакомых упражнений.

Серия динамических упражнений без статики для растяжения и нагрузки мышц.

Комбинированная тренировка на мышцы спины, ягодичные мышцы и пресс.

Формируем красивую осанку: укрепляем мышцы спины вдоль позвоночника.

Прорабатываем все тело, уделяя внимание комплексным нагрузкам на мышцы кора.

Силовая тренировка без излишней нагрузки прорабатывает не только спину, но и мышцы ног и рук.

Тренировка с фокусом на ягодичные мышцы, одновременно прорабатывающая мышцы ног и кора, в особенности пресса.

Мягкая фитнес-тренировка для новичков с акцентом на проработку пресса и мышц кора.

Пилатес-тренировка с фокусом на проработку зоны тазобедренного сустава и улучшения его мобильности.

Универсальная тренировка на гибкость для всех — умеренная нагрузка и сложность подойдет и начинающим, и продолжающим.

Силовая тренировка на верх тела с эластичным фитнес-амортизатором — он отлично подходит, чтобы проработать рельеф рук и плеч.

Интенсивная тренировка на пресс и мышцы кора для тех, кто мечтает о рельефных кубиках и железном прессе.

Пилатес-тренировка на укрепление мышц кора и бедер, чтобы лучше очертить вашу талию и сделать силуэт стройнее.

Спокойная тренировка для тех, кто хочет иметь подтянутые бедра и ягодицы, а также хорошую растяжку. Подойдет для новичков.

Тренировка на низ тела, включая ягодицы. Для более глубокой проработки используем отягощение: гантели и кольцевую фитнес-ленту.

Пилатес-тренировка для усиления мышц кора, которые помогают стабилизировать позвоночник, что снижает боли в пояснице.

Тренировка с акцентом на мышцы кора и пресса поможет улучшить осанку, подтянет живот и избавит от болей в позвоночнике.

Тренировка продвинутого уровня на растяжку, постепенно подготавливаем тело к следующему этапу — шпагату.

Максимально мягкое вытяжение мышц спины, чтобы избавиться от чувства усталости и мышечных болей.

Тренировка с акцентом на раскрытие грудной клетки, а также повышение подвижности в поясничном и плечевом отделах.

Тренировка на низ тела с концентрацией на проработке и вытяжении мышц бедер, особенно задней их части.

Тренировка умеренной интенсивности на верх тела с гантелями. Прорабатываем грудь, спину, руки, плечи и шею.

Тренировка на развитие гибкости с элементами растяжки для проработки всего тела.

Тренировка, направленная на проработку мышц ног и особенно — ягодичных областей.

Тренировка с акцентом на развитие правильного дыхания и укрепления мышц кора для начинающих.