Фитбол для укрепления кора и ног

1

Присед и тяга 1-й подход

2

Присед с поднятым мячом 2-й подход

3

Присед и пружины с поднятым мячом 3-й подход

4

Перекат на мяче 1-й подход

5

Перекат с выходом на планку 2-й подход

6

Перекат с выходом на планку 3-й подход

7

Боковая планка 1-й подход

8

Боковая планка, усложнённая версия 1-й подход

9

Боковая планка 2-й подход

10

Боковая планка, усложнённая версия 2-й подход

11

Скрутка 1-й подход

12

Скрутка с движением таза 2-й подход

13

Скрутка с чередованием положения мяча 3-й подход