Цели программы
Силовые тренировки помогают укрепить силу, адаптируют мышцы к высоким нагрузкам и провоцируют увеличение мышечной массы, укрепление связочного аппарата и увеличение выносливости. Также улучшается работа сердечной мышцы и общее состояние здоровья, повышается метаболизм и либидо.
Кому полезна
Универсальная программа для мужчин — как новичков, так и опытных спортсменов. Возраст не имеет значения, все упражнения можно легко адаптировать под ваш уровень.
Правила прохождения
Вы сами отвечаете за свое здоровье и понимаете, что вам разрешены физические нагрузки. Ниже представлены правила, соблюдение которых обязательно для достижения результатов.
•
Тренировки не пропускать! Старайтесь пройти все дни.
•
Результаты программы – на вашей ответственности. Возьмите как можно больше. Задавайте себе почаще вопросы «Я использую программу на максимум? Я беру всё, что мне дают? Я не сопротивляюсь выполнению? Я адаптирую упражнения под мою ситуацию?».
•
Позитив: позитивный настрой во многом влияет на прогресс. Тогда как негативные мысли, наоборот, ухудшают результат.
•
Когда вам тяжело, вспоминайте, зачем вы здесь. И задайте себе вопросы: «Я привержен(а) своей цели? Мои действия приближают меня к результату? Я могу собой гордиться?».
Противопоказания
•
простудные и вирусные заболевания с повышением температуры;
•
опухоли, в особенности костной системы;
•
невылеченные переломы костей и разрывы/растяжения мышц и связок;
•
сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;
•
недавно перенесенные хирургические операции;
•
повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;
•
травма, осложненная воспалительным процессом;
•
болевой синдром в покое или во время движения.
Длительность и регулярность
Программа состоит из 18 тренировок длительностью от 25 до 35 минут. Оптимально заниматься 3 раза в неделю.
Результат
Мускулистый торс, тонус мышц ног, прокачанное тело, увеличение выносливости и качества мышц.
Важная информация
•
программа рассчитана на 6 недель. Для комфортного прохождения рекомендуем заниматься 2-3 раза в неделю. Доступ к материалам открыт в период действия вашей подписки.
•
первая тренировка доступна сразу после оплаты. Последующие тренировки открываются после прохождения предыдущей и заполнения отчета, который находится под видео.
•
ваша программа — самостоятельного прохождения. Это означает, что консультации специалистов не предусмотрены.
•
вы можете участвовать в программе с компьютера, смартфона (с мобильного браузера) или в приложении для Android или iOS.
