Мужчины. Похудение

Интенсивный силовой комплекс

Тренировка состоит из интенсивного блока на ноги, а также упражнений на плечи и грудь. Подготовьте гантели и гирю.

Кардио для дома и улицы

Кардиотренировка на выносливость для тех, кто тренируется регулярно. Оборудования не потребуется, можно тренироваться на улице.

Тренировка №3

Интенсивная круговая тренировка на все тело с отягощением от крупных к мелким мышцам.

Комплекс с йога-аксессуарами

Работаем над гибкостью всего тела, улучшаем мобильность и постепенно увеличиваем амплитуду движения в суставах.

Functional Patterns

Новое направление, основанное на функциональных тренировках и направленное на снижение скованности и оптимизации биомеханики.

Тренировка №4

Тренировка, направленная на активацию механизмов жиросжигания.

Растяжка на низ для новичков

Растяжка начального уровня для новичков. Задействует связки бедер, голеней и спины, помогает улучшить скольжение тканей.

Тренировка №13

Продолжаем сжигать жир и максимально нагружать мышцы. Улучшаем кровоток и увеличиваем объем

Тренировка №5

Завершающая тренировка на все тело без оборудования — поможет быстро и эффективно проработать все группы мышц.

Тренировка №9

Интенсивная тренировка с активными перемещениями и ударами руками.

Интенсивное кардио

Интенсивная и мощная кардиотренировка на все тело — для тех, кто хочет как следует попотеть и прокачать свою выносливость.

Тренировка №12

Интенсивная тренировка на все тело с паузами для восстановления.

Растяжка на верх тела

Тренировка на улучшение осанки и развитие гибкости в верхнем отделе позвоночника, плечевых суставах и грудной клетке.

Тренировка №4

Развиваем выносливость, работаем со всеми группами мышц с акцентом на укрепление мышц спины.

Тренировка №11

Два интенсивных блоков на все тело, в одном из которых будет новое для вас упражнение.

Тренировка №7

Эффективная и безопасная растяжка для расслабления всего тела и восстановления мышц.

Тренировка №6

Тренировка на все тело. Подготовьте устойчивый стул для зашагиваний.