Тренировка с эластичной лентой и гантелями

За 35 минут этой тренировки вы сможете укрепить мышцы и улучшить рельеф тела. Использование гантелей и эластичной ленты поможет вам набрать массу и развить силу, а после занятия вы почувствуете прилив энергии и бодрости. Этот комплекс подходит как для занятий дома, так и в зале, и рассчитан на новичков, стремящихся улучшить свою физическую форму и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Занятие начинается с разминки, включающей круговые движения головой, плечами и тазом. Затем следуют три основных круга упражнений, в каждом из которых вам понадобятся гантели и резинка. В первый круг входят плие с гантелями, боковые выпады и жим резины стоя. Эти упражнения направлены на проработку ног, плеч и груди, а также укрепление мышц кора. Каждый круг выполняется без отдыха, что способствует развитию выносливости. Техника выполнения упражнений требует внимания к деталям. В плие с гантелями важно следить за положением коленей и корпуса, а в боковых выпадах — за отведением таза назад. Жим резины стоя помогает укрепить плечи и грудной отдел, и здесь важно контролировать натяжение ленты. Если нагрузка кажется слишком высокой, вы можете уменьшить вес гантелей или натяжение резинки. Начните тренировку, чтобы укрепить своё тело и улучшить самочувствие.