Наборы тренировок с фокусом на мышцы груди: силовые тренировки среднего уровня Сергея Олейникова с гантелями и собственным весом и восстановительные практики Юлии Усковой после силовых занятий. Наборы отсортированы по количеству тренировок на грудные мышцы; проходить их можно в любом порядке.
Тренировки с проработкой грудных мышц. Укрепляют мышцы груди и плечевого пояса, повышают физическую силу, силовые направления увеличивают объем груди.