Тренировки для зала
При освоении некоторых упражнений также будет полезна консультация дежурного тренера.
13:14
Делаем планку и серию скручиваний, чтобы привести все группы мышц в тонус.
33:36
Тренировка на нижнюю часть тела, low-body, с гирей и эластичной лентой.
29:08
Тренировка без силовых нагрузок для избавления от зажимов и болей во всех отделах спины — от ягодиц до плеч.
28:11
Даём интенсивную нагрузку на мышцы спины, ног и пресса.
18:00
Среднеинтенсивная короткая тренировка с необычными, но эффективными вариациями знакомых упражнений.
29:10
Тренировка с акцентом на прыжковых техниках, нагружающих икры и бедра.
26:19
Серия упражнений на развитие координации и ориентации в пространстве.
13:41
Комплекс упражнений для разминки, подготовки мышц к нагрузкам и профилактики травм.
22:23
Кардиотренировка со скакалкой с элементами силовой тренировки. Как следует нагружаем ягодицы и ноги!
28:46
Комплексная тренировка на низ тела с отягощением. Пригодится стул или диван для опоры.
30:57
Вспоминаем, что такое мышцы кора и начинаем пробовать первые упражнения.
48:20
Техники для активации мышц. Помогут не травмироваться перед тренировкой
19:05
Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, прорабатываем ягодичные мышцы.
13:13
Комплекс для осанки и гибкости
Убираем сутулость и боли в грудном отделе: хорошо прорабатываем мышцы, отвечающие за осанку.
13:32
Тренировка с акцентом на мышцы кора и ягодичные мышцы с собственным весом.
23:00
Упражнения на раскрытие тазобедренного сустава и эластичность мышц.
Доступно по подписке
28:21
Чередуем прыжки с пружиной, удары коленом и серию удар-защита руками.
Доступно по подписке
22:39
Комплекс упражнений на каждый день для гибкости тела и прекрасного самочувствия
Доступно по подписке
31:42
Мощная тренировка на нижнюю часть тела с фокусом на ягодицы.
Доступно по подписке
30:29
Сочетание аэробики и элементов из бокса хорошо разогревают тело, включая в работу мышце плечевого пояса и пресса.
Доступно по подписке
25:54
Упражнения с фокусом на жиросжигание и ускорение метаболизма.
Доступно по подписке
41:12
Тренировка для расслабления мышц. Восстанавливаемся после физической нагрузки
Доступно по подписке
14:55
Комбинируем статические выпады с приседаниями и ягодичным мостиком.
Доступно по подписке
29:10
Развиваем выносливость, работаем со всеми группами мышц с акцентом на укрепление мышц спины.
Доступно по подписке
31:09
Мощная тренировка на все тело с амортизатором и отягощением.
Доступно по подписке
20:23
Комплекс упражнений с использованием турника, прорабатываем пресс, мышцы рук, спины и плеч.
Доступно по подписке
15:18
Силовой микс для бедер и ягодиц
Чтобы прокачать глубокие мышцы бедра, используем фронтальные выпады и плие в динамике.
Еще 154 тренировки