Тренировки для зала
Тренировки, которые лучше всего проходить в зале, где есть большой выбор спортивных тренажёров и снарядов: силовые комплексы с гирей, гантелями и лентами, кроссфит, табата, интенсивы для ног, ягодиц и спины от Сергея Олейникова, Марии Филлиповой, Адели Данилковой, Татьяны Балашовой и других тренеров. При освоении некоторых упражнений также будет полезна консультация дежурного тренера.
13:14
Тренировка для новичков: сила и рельеф
14 минут для рельефа и похудения с упражнениями на коврике.
33:36
Интенсив для ног с гирей и лентой
34 минуты силовой работы на ноги с гирей и эластичной лентой.
29:08
Расслабление и подвижность грудного отдела
30 минут пилатеса с мячами для расслабления и гибкости.
28:11
29 минут интенсивной нагрузки на ноги, спину и пресс с гирей.
18:00
Интенсивная тренировка для набора массы
18 минут для укрепления ног и ягодиц с гантелями и ковриком.
29:10
Интервальная тренировка для профи
30 минут интенсивной табаты с прыжками и кардио нагрузкой.
26:19
Выносливость и координация: тренировка с ковриком
27 минут кардио с акцентом на выносливость и координацию.
13:41
Мягкая растяжка для всех уровней
14 минут разминки для подготовки мышц и профилактики травм.
22:23
Кардио с акцентом на ноги и торс
23 минуты прыжков и приседаний со скакалкой для ног и торса.
28:46
Силовой тренинг для ног и ягодиц
29 минут для ног и ягодиц с гантелями и стулом.
30:57
Кора и ягодицы: занятие с оборудованием
31 минута для укрепления мышц кора и улучшения рельефа тела.
48:20
Фитнес-ролл для миофасциального релиза
49 минут миофасциального релиза с фитнес-роллом и мячами.
19:05
Комплекс для здоровья суставов
Улучшение подвижности тазобедренных суставов за 20 минут.
13:13
14 минут для улучшения осанки и гибкости без оборудования.
13:32
14 минут функциональной тренировки с гирей для рельефа тела.
23:00
Стретчинг для улучшения гибкости и подвижности
24 минуты для раскрытия таза и растяжки мышц ног и ягодиц.
28:21
Табата для похудения и выносливости
29 минут табаты с прыжками и ударами для выносливости и рельефа.
22:39
Утренняя и вечерняя растяжка с блоками
23 минуты для улучшения гибкости и снятия напряжения.
31:42
Ягодицы в форме: тренировка с гирей
32 минуты силовых упражнений с гирей для ягодиц.
30:29
Интенсивное кардио на каждый день
31 минута кардио и бокс для выносливости и бодрости.
25:54
Энергичная тренировка с акцентом на кардио
26 минут интенсивных упражнений для жиросжигания и ускорения метаболизма.
41:12
Миофасциальный релиз с акцентом на суставы
42 минуты для миофасциального расслабления с фитнес-роллом и мячом.
14:55
Силовые упражнения для ног и ягодиц
15 минут для укрепления ног и ягодиц с гантелями и лентой.
29:10
Силовой комплекс с акцентом на ноги
30 минут выносливости и силы с акцентом на ноги и пресс.
31:09
Комплекс для набора массы дома
32 минуты силовой тренировки с гирей и амортизатором для всего тела.
20:23
Тренировка с турником для силы и выносливости
21 минута для укрепления мышц с турником и выпадами.
15:18
Быстрая тренировка для рельефа ног
16 минут для укрепления бедер и ягодиц с гантелями и резинкой.
Еще 154 тренировки
Входит в коллекцию
Программы, которые точно подойдут для занятий в зале. В них используется как собственный вес, так и дополнительное отягощение и тренажеры.