Татьяна Балашова

Тренировка с акцентом на прыжковых техниках, нагружающих икры и бедра.

Берпи, присед-прыжки и интенсивные удары руками заставят вас попотеть.

Комбинация выпадов, прыжков и ударов руками нагружает все мышцы тела.

Тренировка с фокусом на мышцы пресса и кора: берпи, скручивания и кроссы.

Нагружаем мышцы пресса по максимуму через планку и упоры с разворотами.

Общеукрепляющая комплексная тренировка на верх и низ с прыжками и планкой.

Планка с подтягиванием коленей и вращением руками отлично тонизирует кор и пресс.

Комплексная тренировка на мышцы плечевого пояса, рук и мышечный корсет.

Интенсивная тренировка с активными перемещениями и ударами руками.

Сочетание берпи, отжиманий и ударов проработают мышцы кора и рук.

Комплексная проработка мышц через элементы тайского бокса и удары ногой по дуге.

Тренировка на проработку всех групп мышц с элементами растяжки.

Интенсивная тренировка с элементами карате: прямыми ударами руками и киком ногой.

Чередуем прыжки с пружиной, удары коленом и серию удар-защита руками.

Комбинация интенсивных берпи, планки и ударов прорабатывает все группы мышц.

Микс из фитнес-бокс упражнений на все тело, тренирующий выносливость и прокачивающий координацию в пространстве.

Тренировка с высокой нагрузкой и акцентом на развитие координации и выносливости.

Объединяем динамику и статику, чтобы укрепить мышцы, улучшить подвижность суставов и восстановить связь между телом и дыханием.

Развиваем мобильность в тазобедренных суставах через простые упражнения, доступные даже начинающим.

Тренировка на растяжку небольшой интенсивности, но со сложными элементами, которые требуют подготовки и опыта.

Тренировка на проработку задней поверхности бедра, подвижности в тазобедренных суставах для подготовки к шпагату.

Тренировка на гибкость без оборудования, требующая хорошей подготовки: вас ждут скрутки и растяжка задней поверхности бедер.

Разнообразная, но несложная бодибаланс-тренировка для новичков, направленная на гармоничное развитие гибкости всего тела.

Интенсивная тренировка в формате фитнес-бокса на повышение общей выносливости и подвижности в плечевых суставах.

Работаем над балансом, чтобы чувствовать себя устойчиво в любых ситуациях — на тренировках и в жизни.

Тренировка на все тело с высокой интенсивностью. которая сделает вас выносливее и позволит переносить большие нагрузки.

Йога-тренировка на все тело с последовательным растяжением всех значимых групп связок. Для тех, кто уже занимается растяжкой.

Упражнения на пресс и ноги сделают ваш силуэт более стройным, укрепят мышцы кора и подтянут бедра и икры.

Фитнес-бокс тренировка для улучшения выносливости и координации, чтобы двигаться четко и быстро в любых ситуациях.

Легкая тренировка с элементами йоги для развития гибкости, баланса и достижения общей легкости в теле.

Тренировка на выносливость и координацию в формате фитнес-бокса с активной работой руками.

Легкая тренировка с акцентом на баланс и проработкой всего тела без оборудования.

Тренировка с акцентом на силу и выносливость ног, а также общую гибкость и пластичность.

Легкая тренировка Body Balance с нагрузкой на ноги, подходящая для начинающих — нужен только коврик.

Микс из фитбокс-упражнений на все тело, тренирующий выносливость и прокачивающий координацию в пространстве.

Упражнения на развитие гибкости и баланса, построенные вокруг статических нагрузок и плавных смен поз.