Йога на каждый день
Андронович Анна
Двенадцать коротких йога-практик на каждый день для расслабления и повышения жизненной энергии.... Подробно
Блоки для йоги
Доступно по подписке
Доступно по подписке
33:51
Раскрытие грудного отдела
Практики для раскрытия грудного отдела и избавления от тяжести в спине.
Доступно по подписке
22:27
Растяжка на ноги и спину
Тренировка на растяжку мышц и связок ноги, а также спины и грудного отдела.
Доступно по подписке
28:37
Красивая и стройная осанка
Тренировка на мышцы спины и ног, чтобы ваша осанка всегда оставалась стройной и красивой.
Доступно по подписке
15:21
Гибкость и пластичность
Практики с бережным растягиванием связок для гибкости и расширения диапазона движений.
Доступно по подписке
20:36
Повышение энергии женственности
Раскрываем внутреннюю женскую энергию через дыхание и плавное движение.
Доступно по подписке
16:17
Крепкая спина и энергия
Йога-тренировка на укрепление спины и наполнение тела жизненной энергией.
Доступно по подписке
15:37
Здоровые связки и растяжка
Увеличение амплитуды движений раз за разом за счет растягивания связок.
Доступно по подписке
16:02
Тонус и укрепление мышц ног
Приведение мышц ног в тонус и их укрепление придаст вашей походке легкость.
Доступно по подписке
18:05
Работа над осознанностью
Работа через движение не столько над телом, сколько над разумом и осознанностью.
Доступно по подписке
17:33
Гибкость плечевых суставов
Гибкие и здоровые плечевые суставы помогают спине лучше держать нагрузку.
Доступно по подписке
20:28
Здоровый позвоночник
Позвоночник — основа здорового тела. Усиливаем его и увеличиваем гибкость.
Доступно по подписке
20:10
Крепкие и сильные руки
Постепенное усиление мышц верхних конечностей без гипертрофии.
Цели программы
Короткая программа разнообразных комплексов по йоге, которые ученик может выполнять в любой день и любое время, а так же включать эти комплексы в свой основной тренировочный цикл.
Цели — ввести в ежедневную практику простые и быстрые йога-практики, которые благотворно повлияют на самочувствие, не отнимая много времени. Регулярные занятия йогой позволят разгрузить опорно-двигательный аппарат, развить гибкость, избавиться от болей в позвоночнике и суставах.
Кому полезна
Программа будет полезна любому человеку, пол и возраст не имеет значения. Актуальна для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Противопоказания
•
анемия;
•
болезни сердечно-сосудистой системы;
•
злокачественные образования;
•
любые заболевания в острой фазе;
•
беременность;
•
недавно перенесенные операции;
•
серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата.
Длительность и регулярность
10 тренировок длительностью от 10 до 30 минут. Частота тренировок на ваше усмотрение.
Результат
Укрепление физического и ментального здоровья, снятие стресса, прилив сил и энергии, легкость в теле, укрепление нервной системы, повышение гибкости и эластичности мышц и связок.
Оборудование
Блоки для йоги
Мягкие блоки из вспененного материала. Используются в йоге, пилатесе и других направлениях в качестве опоры во время выполнения упражнений.