Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Йога на каждый день

Андронович Анна

Двенадцать коротких йога-практик на каждый день для расслабления и повышения жизненной энергии.... Подробно

Блоки для йоги

Доступно по подписке

О тренере и тренировках

Екатерина Поколодняя

клевый комплекс йоги. прошла весь

Анастасия Сидоркина

Прекрасно! Очень понравилось. Добавлю отжимания.

Вера

добавлю в любимые 😘

Екатерина Белоусова

просто супер!!!! спасибо большое!!!!

Анастасия Коваленко

прекрасное занятие, спасибо

Показать еще отзывы

Доступно по подписке

33:51

Раскрытие грудного отдела

Практики для раскрытия грудного отдела и избавления от тяжести в спине.

Доступно по подписке

22:27

Растяжка на ноги и спину

Тренировка на растяжку мышц и связок ноги, а также спины и грудного отдела.

Доступно по подписке

28:37

Красивая и стройная осанка

Тренировка на мышцы спины и ног, чтобы ваша осанка всегда оставалась стройной и красивой.

Доступно по подписке

15:21

Гибкость и пластичность

Практики с бережным растягиванием связок для гибкости и расширения диапазона движений.

Доступно по подписке

20:36

Повышение энергии женственности

Раскрываем внутреннюю женскую энергию через дыхание и плавное движение.

Доступно по подписке

16:17

Крепкая спина и энергия

Йога-тренировка на укрепление спины и наполнение тела жизненной энергией.

Доступно по подписке

15:37

Здоровые связки и растяжка

Увеличение амплитуды движений раз за разом за счет растягивания связок.

Доступно по подписке

16:02

Тонус и укрепление мышц ног

Приведение мышц ног в тонус и их укрепление придаст вашей походке легкость.

Доступно по подписке

18:05

Работа над осознанностью

Работа через движение не столько над телом, сколько над разумом и осознанностью.

Доступно по подписке

17:33

Гибкость плечевых суставов

Гибкие и здоровые плечевые суставы помогают спине лучше держать нагрузку.

Доступно по подписке

20:28

Здоровый позвоночник

Позвоночник — основа здорового тела. Усиливаем его и увеличиваем гибкость.

Доступно по подписке

20:10

Крепкие и сильные руки

Постепенное усиление мышц верхних конечностей без гипертрофии.

Цели программы

Короткая программа разнообразных комплексов по йоге, которые ученик может выполнять в любой день и любое время, а так же включать эти комплексы в свой основной тренировочный цикл.

Цели — ввести в ежедневную практику простые и быстрые йога-практики, которые благотворно повлияют на самочувствие, не отнимая много времени. Регулярные занятия йогой позволят разгрузить опорно-двигательный аппарат, развить гибкость, избавиться от болей в позвоночнике и суставах.

Кому полезна

Программа будет полезна любому человеку, пол и возраст не имеет значения. Актуальна для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Противопоказания

•

анемия;

•

болезни сердечно-сосудистой системы;

•

злокачественные образования;

•

любые заболевания в острой фазе;

•

беременность;

•

недавно перенесенные операции;

•

серьезные заболевания опорно-двигательного аппарата.

Длительность и регулярность

10 тренировок длительностью от 10 до 30 минут. Частота тренировок на ваше усмотрение.

Результат

Укрепление физического и ментального здоровья, снятие стресса, прилив сил и энергии, легкость в теле, укрепление нервной системы, повышение гибкости и эластичности мышц и связок.

Оборудование

Блоки для йоги

Мягкие блоки из вспененного материала. Используются в йоге, пилатесе и других направлениях в качестве опоры во время выполнения упражнений.