Силовые тренировки на ягодицы
Алтухова Евгения
Тренированные округлые ягодицы — это не только про эстетику и красивые формы, но и про уверенную поддержку спины, правильную осанку и физиологически верное положение таза. Программа направлена на тренировку всех групп ягодичных мышц для заметного результата, сложность повышается постепенно.... Подробно
Гантели
Эластичная лента
Утяжелители
Стул или опора
Доступно по подписке
О тренере и тренировках
Анастасия Хренова
спасибо за курс! это было мощно! мышцы болели после каждой тренировки👍
null null
Тренировка огонь 🔥 была вся мокрая, мышцы горели
null null
хорошая тренировка!
Екатерина Крупко
классная тренировка, в начале включалась спина, но я старалась включать ягодицы и в конце заминка была очень кстати, ягодицы горят 🔥 спасибо 🙏
Анна
огонь огненный, супер тренировка
Показать еще отзывы
Оборудование
Гантели
Могут быть от 0,5 до 4 кг и тяжелее. Можно заменить бутылками с водой соответствующего веса.
Эластичная лента
Эластичная лента. Может заменить кольцевую ленту, достаточно связать ее концы. Для лучшей проработки тела лучше купить набор лент с разным сопротивлением.
Утяжелители
Утяжелители — это спортивный снаряд в виде манжет, в которые вшит груз. Вес утяжелителей зависит от количества сыпучего материала или металлических брусков внутри утяжелителя.
Стул
Стул или любой другой устойчивый предмет, на который можно встать или опереться.