Цели программы

В рамках программы мы будем не только прокачивать ягодицы, чтобы улучшать их форму и эстетический компонент, но и уделим много внимания функциональному аспекту. Слабые ягодичные мышцы негативно влияют на осанку, постуру, приводят к неправильной работе мышц поясницы и живота. Главная цель — сформировать баланс из красивого внешнего вида ягодиц и правильной работы ягодичных мышц.

Кому полезна

Программа будет полезна абсолютно всем, так как правильно функционирующие ягодичные мышцы — один из составных компонентов общего здоровья и правильного функционирования организма. Те, кто хотят красивые ягодицы, также добьются результата.

Противопоказания

Длительность и регулярность

В программе 10 тренировок длительностью до 35 минут. Рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю в качестве самостоятельного тренинга или 1-2 раза в неделю в сочетание с кардио- или силовыми тренировками.

Методики, используемые в программе

Классические силовые тренировки, элементы 3D-движений.

Результат

Крепкие, упругие и красивые ягодицы, улучшение осанки, избавления позвоночника от перегрузки, зажимов и болей. Общее увеличение выносливости, снижение риска травмы при тренировках и в повседневности. Улучшение общего самочувствия.