Тренировки для мышечного рельефа
Тренировки, направленные на формирование выраженного мышечного рельефа и красивого тела в целом. Помогают убрать лишний жир и подсушиться, чтобы лучше прорисовать мускулатуру.
13:14
Делаем планку и серию скручиваний, чтобы привести все группы мышц в тонус.
33:36
Тренировка на нижнюю часть тела, low-body, с гирей и эластичной лентой.
28:11
Даём интенсивную нагрузку на мышцы спины, ног и пресса.
18:00
Среднеинтенсивная короткая тренировка с необычными, но эффективными вариациями знакомых упражнений.
29:10
Тренировка с акцентом на прыжковых техниках, нагружающих икры и бедра.
26:19
Серия упражнений на развитие координации и ориентации в пространстве.
29:28
Начинаем с небольшой нагрузки и несложных упражнений. Сегодня главная задача — хорошо расслабиться и растянуться.
28:46
Комплексная тренировка на низ тела с отягощением. Пригодится стул или диван для опоры.
9:33
Найдете баланс в тренировках — найдете его в жизни. В этом поможет комплекс на все тело
30:57
Вспоминаем, что такое мышцы кора и начинаем пробовать первые упражнения.
20:43
Активно включаем мышцы-стабилизаторы в работу, чтобы улучшить баланс и координацию.
13:32
Тренировка с акцентом на мышцы кора и ягодичные мышцы с собственным весом.
Доступно по подписке
28:21
Чередуем прыжки с пружиной, удары коленом и серию удар-защита руками.
Доступно по подписке
13:48
Барре — это не только эстетичные движения, но и интенсивные нагрузки
Доступно по подписке
31:42
Мощная тренировка на нижнюю часть тела с фокусом на ягодицы.
Доступно по подписке
25:54
Упражнения с фокусом на жиросжигание и ускорение метаболизма.
Доступно по подписке
14:55
Комбинируем статические выпады с приседаниями и ягодичным мостиком.
Доступно по подписке
29:10
Развиваем выносливость, работаем со всеми группами мышц с акцентом на укрепление мышц спины.
Доступно по подписке
31:09
Мощная тренировка на все тело с амортизатором и отягощением.
Доступно по подписке
20:23
Комплекс упражнений с использованием турника, прорабатываем пресс, мышцы рук, спины и плеч.
Доступно по подписке
15:18
Силовой микс для бедер и ягодиц
Чтобы прокачать глубокие мышцы бедра, используем фронтальные выпады и плие в динамике.
Доступно по подписке
15:22
Динамическая планка — одно из самых эффективных упражнений на пресс.
Доступно по подписке
19:16
Динамическая тренировка на мышцы кора в целом с амортизатором.
Доступно по подписке
16:31
Делаем «книжку» и полуласточку с ротацией, постепенно добавляя нагрузку.
Доступно по подписке
23:46
Тренировка с амортизатором среднего сопротивления на укрепление мышц спины и избавления от болей в позвоночнике.
Доступно по подписке
19:45
Формируем красивую осанку: укрепляем мышцы спины вдоль позвоночника.
Доступно по подписке
26:09
Комплексная тренировка на все мышцы тела с добавлением плиометрики.
Еще 126 тренировок