Тренировки с силовым оборудованием
В этих тренировках используются тяжелые спортивные снаряды, включая штангу и гантели, поэтому обычно они ориентированы на занятия в зале. Если у вас есть необходимое оборудование и подготовленная зона, вы можете тренировать дома.
33:36
Тренировка на нижнюю часть тела, low-body, с гирей и эластичной лентой.
28:11
Даём интенсивную нагрузку на мышцы спины, ног и пресса.
13:32
Тренировка с акцентом на мышцы кора и ягодичные мышцы с собственным весом.
Доступно по подписке
31:42
Мощная тренировка на нижнюю часть тела с фокусом на ягодицы.
Доступно по подписке
29:10
Развиваем выносливость, работаем со всеми группами мышц с акцентом на укрепление мышц спины.
Доступно по подписке
31:09
Мощная тренировка на все тело с амортизатором и отягощением.
Доступно по подписке
20:23
Комплекс упражнений с использованием турника, прорабатываем пресс, мышцы рук, спины и плеч.
Доступно по подписке
15:22
Динамическая планка — одно из самых эффективных упражнений на пресс.
Доступно по подписке
23:27
Работаем над общей выносливостью, используя основу плиометрики — прыжковые упражнения.
Доступно по подписке
34:22
Тренировка на нижнюю часть тела с эластичной лентой и гирей.
Доступно по подписке
19:39
Упражнения с гирей и гантелей для проработки мышц ног, спины и пресса.
Доступно по подписке
11:14
Планка в трехмерном формате для проработки всех уровней мускулатуры пресса.
Доступно по подписке
24:25
Работаем с отягощением и развиваем общую выносливость.
Доступно по подписке
23:05
Укрепляем мышцы верхнего плечевого пояса, работаем над мышцами ног.
Доступно по подписке
24:07
Интенсивная общеукрепляющая тренировка на всё тело.Потребуется гиря.
Доступно по подписке
30:14
Тренировка с фокусом на нижнюю часть тела. Пригодится блок для йоги.
Доступно по подписке
30:08
Продолжаем развивать общую выносливость, даём мощную нагрузку на мышцы ног.
Доступно по подписке
32:43
Тренировка на развитие нижних групп мышц, иначе — low body.
Доступно по подписке
24:52
Универсальная силовая тренировка с турником для проработки мышц рук, плеч, спины и пресса.