Тренировки по пилатесу
Тренировки, построенные на основе направления пилатес. Они мягко развивают и растягивают мышцы брюшного пресса, поясницы, бедер и ягодиц без риска травм. Будут полезны как женщинам, так и мужчинам, особенно для восстановления после тяжелых тренировок и травм.
29:08
Тренировка без силовых нагрузок для избавления от зажимов и болей во всех отделах спины — от ягодиц до плеч.
27:42
Динамичная 3D-тренировка с элементами пилатеса и йоги средней интенсивности для всего тела.
20:43
Активно включаем мышцы-стабилизаторы в работу, чтобы улучшить баланс и координацию.
15:38
Микс пилатеса, mind body и хореографии. Мини-комплекс на каждый день для молодости и гибкости тела
Доступно по подписке
17:54
Включаем в работу разные группы мышц, распределяем нагрузку по всему телу и создаём идеальный баланс
Доступно по подписке
31:19
Миофасциальный релиз для основных зон напряжения в теле, чтобы вернуть здоровый ток крови и лимфы.
Доступно по подписке
20:45
Мощный комплекс для гибкости, силы и баланса. Работаем с мышцами живота, рук и ног
Доступно по подписке
13:48
Глубоко прорабатываем мышцы ног, как поверхностные, так и глубокие.
Доступно по подписке
17:28
Тренировка с фитболом на укрепление мышц кора и силовую выносливость.
Доступно по подписке
13:35
Пилатес низкой интенсивности с элементами МФР для снятия напряжения между лопаток.
Доступно по подписке
16:26
Фокусируемся на проработке верха тела с фокусом на плечевом поясе.
Доступно по подписке
14:08
Микс из пилатеса и функционального тренинга для мягкой проработки мышц кора.
Доступно по подписке
20:08
Учимся работать с мышцами живота и создаем красивый женский рельеф без эффекта кубиков
Доступно по подписке
19:18
Нагружаем и прорабатываем мышцы кора, поддерживающие наше тело подобно корсету.
Доступно по подписке
25:25
Комплекс для улучшения циркуляции жидкостей в теле и снятия отеков. Обязательно — при сидячей работе
Доступно по подписке
29:44
Динамический мягкий стретчинг для всего тела. Работаем над гибкостью и эластичностью мышц.
Доступно по подписке
12:37
Легкий урок для улучшения осанки и повышения гибкости позвоночника. Тело — без асимметрии и зажимов
Доступно по подписке
24:04
Тренировка для снижения дискомфорта и болей в пояснице, а также в зоне ТБС, увеличивая их подвижность.
Доступно по подписке
25:24
Снимаем зажимы в шее, груди и пояснице, укрепляем мышцы кора. Отличная техника против усталости
Доступно по подписке
16:08
Прорабатываем связки тазобедренного сустава, мышцы кора и ягодиц.
Доступно по подписке
18:23
Продолжаем укреплять и прорабатывать мышцы кора для лучшей устойчивости.
Доступно по подписке
22:36
Улучшаем подвижность позвоночника, работаем над улучшением контроля над мышцами.
Доступно по подписке
19:19
Комплекс для здоровья суставов и скольжения тканей. Спасение после силовых нагрузок и тяжёлого дня.
Доступно по подписке
25:24
Тренировка с софтболом, который усложнит классические упражнения пилатеса.
Доступно по подписке
23:58
Пилатес низкой интенсивности с акцентом на грудную клетку и дыхание.
Доступно по подписке
15:26
Работаем над силой рук и красотой линии плечевого пояса. Супертехники планок и отжиманий
Доступно по подписке
31:26
Мини-комплекс для гибкости тела, силы рук и красивого рельефа живота. Соблюдаем последовательность!
Еще 9 тренировок