Тренировки для набора массы
Тренировки, направленные на быстрый набор массы и увеличение объемных и силовых показателей. Они включают в себя упражнения с использованием отягощения и работой до мышечного отказа, которые выполняются в несколько подходов с акцентом на негативной фазе.
33:36
Интенсив для ног с гирей и лентой
34 минуты силовой работы на ноги с гирей и эластичной лентой.
28:11
29 минут интенсивной нагрузки на ноги, спину и пресс с гирей.
18:00
Интенсивная тренировка для набора массы
18 минут для укрепления ног и ягодиц с гантелями и ковриком.
28:46
Силовой тренинг для ног и ягодиц
29 минут для ног и ягодиц с гантелями и стулом.
Доступно по подписке
31:42
Ягодицы в форме: тренировка с гирей
32 минуты силовых упражнений с гирей для ягодиц.
Доступно по подписке
14:55
Силовые упражнения для ног и ягодиц
15 минут для укрепления ног и ягодиц с гантелями и лентой.
Доступно по подписке
29:10
Силовой комплекс с акцентом на ноги
30 минут выносливости и силы с акцентом на ноги и пресс.
Доступно по подписке
31:09
Комплекс для набора массы дома
32 минуты силовой тренировки с гирей и амортизатором для всего тела.
Доступно по подписке
15:18
Быстрая тренировка для рельефа ног
16 минут для укрепления бедер и ягодиц с гантелями и резинкой.
Доступно по подписке
28:46
Домашняя тренировка с гантелями и стулом
29 минут силовой тренировки с гантелями и стулом для всего тела.
Доступно по подписке
23:27
Прыжковые упражнения для взрывной силы
24 минуты для развития выносливости и силы с гирей и ковриком.
Доступно по подписке
27:55
Укрепление рук и спины с гантелями и стулом
28 минут для укрепления рук и спины с гантелями и стулом.
Доступно по подписке
34:22
Ягодичный комплекс с гирей и эластичной лентой
35 минут для укрепления ягодиц с гирей и амортизатором.
Доступно по подписке
31:19
Круговая тренировка для силы и рельефа
32 минуты круговой тренировки с гантелями для всего тела.
Доступно по подписке
28:57
Укрепление верхней части тела с гантелями
29 минут для укрепления верхней части тела с гантелями.
Доступно по подписке
28:23
Силовой комплекс для спины и плеч
29 минут для силы и рельефа плеч, спины и рук с гантелями и ковриком.
Доступно по подписке
15:37
Силовые упражнения для ног и ягодиц дома
16 минут для укрепления ног и ягодиц с гантелями и фитнес-резинкой.
Доступно по подписке
20:54
Эффективный комплекс для рельефа тела
21 минута интенсивных упражнений для ног и пресса с гантелями и скакалкой.
Доступно по подписке
12:34
Силовая программа для ног и ягодиц дома
13 минут для укрепления ног и ягодиц с гантелями и фитнес-лентой.
Доступно по подписке
29:55
Силовые упражнения для рук и спины
Укрепление верхней части тела с гантелями за 30 минут.
Доступно по подписке
29:31
Силовой тренинг в домашних условиях
30 минут силовой тренировки с гантелями и ковриком.
Доступно по подписке
33:46
Силовая тренировка с гантелями и стулом для рельефа
34 минуты интенсивной работы с гантелями и стулом для силы и рельефа.
Доступно по подписке
24:25
Силовой комплекс с акцентом на пресс
25 минут для выносливости и силы с гантелями и турником.
Доступно по подписке
28:30
Комплекс упражнений для плечевого пояса
29 минут силовой тренировки с гантелями для верхней части тела.
Доступно по подписке
23:05
Кроссфит с гантелями и турником дома
24 минуты для силы и выносливости с гантелями и турником.
Доступно по подписке
17:20
Комплекс для рельефа бедер и ягодиц
18 минут для укрепления ягодиц и бедер с гантелями и фитнес-лентой.
Доступно по подписке
18:35
Упражнения для укрепления ягодиц
19 минут для укрепления бедер и ягодиц с гантелями и лентой.
Еще 19 тренировок