Тренировки для восстановления
Тренировки с низкой интенсивностью и постепенным ростом нагрузки, созданные для безопасного восстановления после травм, постепенного укрепления мышц и связок, а также улучшения состояния отдельных зон тела: стоп, позвоночника, конечностей.
29:08
Тренировка без силовых нагрузок для избавления от зажимов и болей во всех отделах спины — от ягодиц до плеч.
8:19
Массаж апоневротического «шлема» борется со спаечным процессом, птозом тканей, заломами на лбу и нависшим веком.
48:20
Техники для активации мышц. Помогут не травмироваться перед тренировкой
13:13
Комплекс для осанки и гибкости
Убираем сутулость и боли в грудном отделе: хорошо прорабатываем мышцы, отвечающие за осанку.
Доступно по подписке
41:12
Тренировка для расслабления мышц. Восстанавливаемся после физической нагрузки
Доступно по подписке
15:59
Упражнения для укрепления кора
Тренировка с акцентом на мышцы кора для плоского живота и расслабления поясницы.
Доступно по подписке
13:24
Комплекс для спины и плеч с ковриком
Работаем с мышцами спины и плеч, чтобы сделать красивые руки и грациозную осанку.
Доступно по подписке
31:13
Техника для расслабления и придания легкости мышцам ног и спины после долгого хождения на высоком каблуке
Доступно по подписке
13:21
Практика с расслаблением всего тела. Учимся перераспределять нагрузку между сегментами тела, чтобы ускорить восстановление.
Доступно по подписке
31:09
Снижаем дискомфорт в коленях, возвращая легкость в ноги и спину
Доступно по подписке
38:02
Минимизируем прогиб поясницы и избавляемся от дискомфорта
Доступно по подписке
19:01
Снимаем напряжение с нижней части тела: убираем зажимы в ногах и области ТБС, улучшая лимфоток. Можно выполнять без софтбола.
Доступно по подписке
24:04
Тренировка для снижения дискомфорта и болей в пояснице, а также в зоне ТБС, увеличивая их подвижность.
Доступно по подписке
44:04
Снимаем напряжение и избавляемся от сутулости. Подготавливаем мышцы к тренировкам на спину
Доступно по подписке
30:26
Минимизируем последствия гиподинамии и сидячего образа жизни
Доступно по подписке
44:30
Устраняем мышечный гипертонус и становимся стрессоустойчивее
Доступно по подписке
24:27
Улучшаем мобильность грудного отдела, учимся правильно дышать
Доступно по подписке
14:42
Тренировка для укрепления ягодиц
Учимся включать ягодичные мышцы во всех упражнениях, чтобы попа была как орех.
Доступно по подписке
16:25
Снимаем перенапряжение мышц шеи и плеч, улучшаем лимфоток, избавляемся от отеков на лице.
Доступно по подписке
25:26
Прорабатываем верхнюю часть тела, снимаем напряжение с области шеи, лопаток и грудной клетки.
Доступно по подписке
14:17
Восстановление для спины и таза
Для избавления от перенапряжения в пояснице и грудной клетке работаем с мышцами спины, таза и ног.
Доступно по подписке
26:04
Снимаем напряжение после рабочего дня. Расслабляем каждую мышцу, воздействуя на фасции
Доступно по подписке
21:09
Работаем с дыханием: учимся расслаблять живот, снимать напряжение с поясничного отдела, чувствовать ребра и грудную клетку.
Доступно по подписке
25:22
Мягкие практики, направленные на облегчение болей в спине через проработку зажатости и спазмов верхних и нижних конечностей.