Программы и тренировки

Тренеры

Планы тренировок

Зарегистрироваться

Войти

Сергей Олейников

Сертифицированный инструктор Les Mills по программе BodyPump, сертифицированный инструктор по направлениям: степ, аэробика, Pump, Stretching. Презентер проекта «From The Top», победитель международного конкурса Talent in Motion 2017 (Paris, France), лучший инструктор групповых программ сети Alex Fitness 2017. Опыт работы — с 2006 года... Показать больше

Отзывы

Елизавета Алябьева

Очень приятный тренер!

null null

Тренировка, просто огонь. Пожалуйста больше таких. Тренер тоже огонь🔥🌪️🔥

Анна Гайдай

Горячие тренировки у Сергея. я прониклась. Мышцы горят, я довольна. Да! было не просто. Я герой!! я это сделала!!

Anna Owen

Шикарные тренировки и отличный тренер!

Марина Горенкова

Лучший! люблю и рекомендую всем все пять лет , что я с вами

Марина Горенкова

Как всегда, лучший

ещё отзывы...

Программы

Тренировки в этих программах нужно проходить поочередно.

Bootcamp

Функциональные тренировки для продвинутых

Набор силовых тренировок среднего уровня

Тренировки в этом наборе можно проходить в любой последовательности.

28:46

Открыто

Тренировка №1

Комплексная тренировка на низ тела с отягощением. Пригодится стул или диван для опоры.

Доступно по подписке

29:55

Тренировка №2

Тренировка на верх тела с гантелями. Отлично, если есть гантели разных весов.

Доступно по подписке

31:19

Тренировка №3

Интенсивная круговая тренировка на все тело с отягощением от крупных к мелким мышцам.

Доступно по подписке

32:43

Тренировка №4

Тренировка на развитие нижних групп мышц, иначе — low body.

Доступно по подписке

27:55

Тренировка №5

Тренировка на верхнюю часть тела с гантелями. Подготовьте стул для опоры.

Доступно по подписке

28:50

Доступно по подписке

28:30

Тренировка №7

Мощная тренировка на верх тела с акцентом на плечевом поясе.

Доступно по подписке

34:22

Тренировка №8

Тренировка на нижнюю часть тела с эластичной лентой и гирей.

Доступно по подписке

29:44

Тренировка №9

Интенсивная тренировка на всё тело с выпадами и тягой гантелями.

Доступно по подписке

28:56

Тренировка №10

Тренировка с фокусом на нижнюю часть тела, разделенная на сеты.

Доступно по подписке

28:57

Тренировка №11

Тренировка на верхние группы мышц, включая плечи и предплечья.

Доступно по подписке

29:31

Тренировка №12

Интенсивная тренировка на все тело с паузами для восстановления.

Набор силовых тренировок продвинутого уровня

Тренировки в этом наборе можно проходить в любой последовательности.

33:36

Открыто

Тренировка №1

Тренировка на нижнюю часть тела, low-body, с гирей и эластичной лентой.

Доступно по подписке

28:43

Тренировка №2

Тренировка на верх тела с фокусом на верхние мышцы спины и плечевой пояс.

Доступно по подписке

32:52

Тренировка №3

Интенсивная тренировка на все тело. Подготовьте гантели подходящего веса.

Доступно по подписке

30:14

Тренировка №4

Тренировка с фокусом на нижнюю часть тела. Пригодится блок для йоги.

Доступно по подписке

28:23

Тренировка №5

Фокус на мышцах плечевого пояса, предплечий, лопаток и спины.

Доступно по подписке

28:46

Тренировка №6

Тренировка на все тело. Подготовьте устойчивый стул для зашагиваний.

Доступно по подписке

31:42

Тренировка №7

Мощная тренировка на нижнюю часть тела с фокусом на ягодицы.

Доступно по подписке

30:34

Тренировка №8

Эффективная тренировка на верх тела с амортизатором и гантелями.

Доступно по подписке

31:09

Тренировка №9

Мощная тренировка на все тело с амортизатором и отягощением.

Доступно по подписке

29:07

Тренировка №10

Тренировка на низ тела с цикличным повторением упражнений.

Доступно по подписке

29:13

Тренировка №11

Тренировка на верхнюю часть тела с комбинациями на трицепсы и плечевые мышцы.

Доступно по подписке

33:46

Тренировка №12

Интенсивная тренировка на все тело с использованием гантелей и устойчивой опоры — подойдет стул.

Ещё тренировки

Эти тренировки можно проходить в любой последовательности.

Доступно по подписке

34:34

Functional Patterns №6

Тренировка по принципу Functional Patterns с использованием мяча для МФР в качестве дополнительного снаряда.

Доступно по подписке

28:20

Ягодицы без приседаний

Тренировка на ягодицы, в которой привычные приседания заменены на модификации выпадов, ягодичные мосты и «русалку».

Доступно по подписке

31:19

Functional Patterns №5

Микс упражнений для проработки всего тела на основе естественных паттернов движения. Без оборудования, подойдет новичкам.

Доступно по подписке

32:01

Functional Patterns №4

Функциональная тренировка на все группы мышц с проработкой основных паттернов движения, использующихся повседневно.

Доступно по подписке

31:04

Functional Patterns №3

Проработка всего тела по принципам Functional Patterns с помощью гири и гантели весом 5 кг.

Доступно по подписке

32:00

Functional Patterns №2

Тренировка по направлению Functional Patterns на проработку силы, гибкости и подвижности. Работаем с гантелями и гирей.

Доступно по подписке

32:07

Functional Patterns без оборудования

Ультрасовременное направление Functional Patterns на проработку подвижности и гибкости. Нагрузка средняя, без оборудования.

Доступно по подписке

30:56

Functional Patterns

Новое направление, основанное на функциональных тренировках и направленное на снижение скованности и оптимизации биомеханики.

Доступно по подписке

34:03

Проработка верха

Тренировка на верх тела с амортизатором среднего сопротивления, чтобы как следует проработать плечи и руки.

Доступно по подписке

37:40

Упругие ягодицы

Тренировка с акцентом на проработку ягодиц, чтобы улучшить их форму, а также прокачать силу и выносливость ног.

Доступно по подписке

33:04

Интенсивная проработка пресса

Тренировка с максимальным задействованием прямых и косых мышц живота и окружающих мышц кора.

Доступно по подписке

37:42

Крепкие ягодицы и ноги

Высокоинтенсивная тренировка на ноги с акцентом на мышцы бедер и ягодиц.

Доступно по подписке

30:22

BootCamp с проработкой всего тела

Интенсивная BootCamp-тренировка с гирей и высокой нагрузкой, прорабатывающая все мышцы тела.

Доступно по подписке

34:07

Тренировка на пресс с собственным весом

Силовая тренировка на пресс для тех, у кого уже есть опыт. Оборудование не понадобится, только коврик.

Доступно по подписке

38:11

Верх тела с гантелями

Силовая тренировка Up-Body на группы мышц верхнего плечевого пояса с использованием гантелей.

О тренере

В сфере спорта и фитнеса с 2006 года.

Специализация

  • Bootcamp-тренировки;
  • Функциональные тренировки;
  • Силовые тренировки.

Образование и достижения

  • Сертифицированный инструктор Les Mills по программе BodyPump;
  • Сертифицированный инструктор по направлениям: стретчинг, степ, аэробика;
  • Победитель международного конкурса New Faces of Fitness 2014 (Rimini, Italy);
  • Победитель конкурса презентеров International Fitness Open 2014,(Sofia, Bulgaria)
  • Fit People Awards 2015, победитель в номинации «Лучший инструктор групповых программ»;
  • Лучший инструктор групповых программ сети Alex Fitness 2017.
Программы и тренировкиТренерыПланы тренировокПоиск
ВойтиЗарегистрироваться