Тренировка №8
Балашова Татьяна
Комплексная тренировка на мышцы плечевого пояса, рук и мышечный корсет.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
требуется только коврик
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Планы тренировок
Эта тренировка есть в готовых планах тренировок, которые вы можете скопировать себе и затем изменить при необходимости.
Упражнения
1
Вращение плечами
2
Наклоны
3
Бег на месте
4
Выпады
5
Приседания
6
Берпи
7
Вытяжение
8
Планка с подъемом ног + pull back 1,5 мин | 1 мин
9
Планка с подъемом ног + pull back 1,5 мин | 1 мин
10
Планка с подъемом ног + pull back 1,5 мин | 1 мин
11
Берпи + подъем колена вверх 1,5 мин | 1 мин
12
Берпи + подъем колена вверх 1,5 мин | 1 мин
13
Берпи + подъем колена вверх 1,5 мин | 1 мин
14
Боковые удары + удары коленями 1,5 мин | 1 мин
15
Боковые удары + удары коленями 1,5 мин | 1 мин
16
Боковые удары + удары коленями 1,5 мин
17
Подъем рук вверх
18
Наклон вниз
19
Складка
20
Растяжка рук
Тренировка №8
Балашова Татьяна
Комплексная тренировка на мышцы плечевого пояса, рук и мышечный корсет.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
28 минут
Упражнения
1
Вращение плечами
2
Наклоны
3
Бег на месте
4
Выпады
5
Приседания
6
Берпи
7
Вытяжение
8
Планка с подъемом ног + pull back 1,5 мин | 1 мин
9
Планка с подъемом ног + pull back 1,5 мин | 1 мин
10
Планка с подъемом ног + pull back 1,5 мин | 1 мин
11
Берпи + подъем колена вверх 1,5 мин | 1 мин
12
Берпи + подъем колена вверх 1,5 мин | 1 мин
13
Берпи + подъем колена вверх 1,5 мин | 1 мин
14
Боковые удары + удары коленями 1,5 мин | 1 мин
15
Боковые удары + удары коленями 1,5 мин | 1 мин
16
Боковые удары + удары коленями 1,5 мин
17
Подъем рук вверх
18
Наклон вниз
19
Складка
20
Растяжка рук