Готовый план
Все готовые планы
Рельефная спина
Тренировки для тонуса мышц спины и рук. Укрепление верхней части тела, улучшение осанки и лёгкая сушка — заметный рельеф без перегрузок.
Эластичная лента
Ролл для пилатеса
Фитнес-амортизатор
Полотенце
Теннисный мяч
Готовый план тренировок
22:25
Используйте амортизатор среднего сопротивления, чтобы как следует нагрузить верх, а именно руки и плечи.
30:00
В этой тренировке используем связку упражнений для проработки всего тела.
26:34
Раскрываем и улучшаем подвижность грудного отдела, снимаем напряжение.
28:36
Спина и корпус с фитнес-лентой
Снова используем фитнес-ленту для дополнительного сопротивления и плавной проработки мышц спины без перегрузок.
27:11
Комплексная тренировка на мышцы плечевого пояса, рук и мышечный корсет.
22:06
Работаем над улучшением подвижности плечевых суставов и выстраиваем правильную осанку.
19:12
Практика с особым вниманием на гибкость спины, чтобы сделать осанку стройной и придать своим движениям легкость и устойчивость.
28:36
Спина и корпус с фитнес-лентой
Снова используем фитнес-ленту для дополнительного сопротивления и плавной проработки мышц спины без перегрузок.
30:29
Сочетание аэробики и элементов из бокса хорошо разогревают тело, включая в работу мышце плечевого пояса и пресса.
27:35
На первой тренировке мы освоим базовые приемы лимфодренажных техник, и начнем с мышц головы, шеи, рук и плеч.
28:47
Силовой комплекс с фитнес-лентой
Мышцы кора и спины можно тренировать по-разному, в том числе с помощью фитнес-ленты, добиваясь включения всех групп.
26:04
Тренировка с проработкой мышц плечевого пояса, спины, а также мышц ног.
25:33
На этой тренировке мы изучим техники расслабления мышц в области груди, шеи, плеч и рук.
Программы в плане
15 тренировок
15 тренировок
12 тренировок
10 тренировок
15 тренировок
12 тренировок
6 тренировок
5 тренировок