За 27 минут вы сможете улучшить свою гибкость и восстановить силы с помощью пилатеса на коврике. После занятия вы почувствуете лёгкость и расслабление, а мышцы будут благодарны за мягкую проработку. Занятие включает в себя такие упражнения, как вытяжение, ягодичный мост и полукруг ногой. Начнём с подготовки, а затем перейдём к основным упражнениям, которые помогут укрепить мышцы и улучшить координацию. В завершение вас ждёт расслабление в положении лёжа. Обратите внимание на технику выполнения: при вытяжении старайтесь удлинять позвоночник, а в ягодичном мосте удерживайте таз стабильным. Если хотите снизить нагрузку, используйте подушку для поддержки спины. Приглашаем вас начать тренировку и насладиться её эффектом.