Стройные ноги
Михеева Юлия
Мобилизация стоп и суставов, подвижность тканей и лимфодренажный эффект! Бонус — упругая кожа
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
требуется только коврик
О тренировке
Надежда Минкевич
Благодарю) все получилось)
Татьяна Скопецкая
Отличные ощущения после тренировки 💪🏻
О тренировке
Надежда Минкевич
Благодарю) все получилось)
Татьяна Скопецкая
Отличные ощущения после тренировки 💪🏻
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Планы тренировок
Эта тренировка есть в готовых планах тренировок, которые вы можете скопировать себе и затем изменить при необходимости.
Упражнения
1
Тестовое упражнение
2
Выпады
3
Круги ногами
4
Русалка
5
Закручивания
6
Подъем туловища, лежа на боку
7
Подъем ног, лежа на животе
8
Попеременных подъем ног, лежа на животе
9
Русалка
10
Закручивания
11
Подъем туловища, лежа на боку
12
Наклон назад, стоя на коленях
13
Боковой наклон + подъем руки
14
Покачивание ноги
15
Покачивания стоя
16
Боковой наклон + подъем руки
17
Покачивания стоя
18
Боковой наклон + подъем руки
19
Тестовое упражнение
Стройные ноги
Михеева Юлия
Мобилизация стоп и суставов, подвижность тканей и лимфодренажный эффект! Бонус — упругая кожа
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
30 минут
Упражнения
1
Тестовое упражнение
2
Выпады
3
Круги ногами
4
Русалка
5
Закручивания
6
Подъем туловища, лежа на боку
7
Подъем ног, лежа на животе
8
Попеременных подъем ног, лежа на животе
9
Русалка
10
Закручивания
11
Подъем туловища, лежа на боку
12
Наклон назад, стоя на коленях
13
Боковой наклон + подъем руки
14
Покачивание ноги
15
Покачивания стоя
16
Боковой наклон + подъем руки
17
Покачивания стоя
18
Боковой наклон + подъем руки
19
Тестовое упражнение