Ягодицы и ноги. Хардкор

Тренировка на ягодицы с резинкой

Интенсивная тренировка на ягодицы с использованием фитнес-резинки, состоящая из трех отдельных блоков.

Стройные ноги

Мобилизация стоп и суставов, подвижность тканей и лимфодренажный эффект! Бонус — упругая кожа

Тренировка №3

Сегодня мы будем работать с утяжелителями и гантелями, чтобы включить в работу больше глубоких мышц ягодичной области.

Тренировка №7

Тренировка для включения в работу ягодиц. Делаем акцент на их проработку в самых разных положениях тела.

Крепкие ягодицы

Пилатес-практика с акцентом на проработку ягодиц, чтобы сделать их более округлыми без изнурительных упражнений.

Тренировка №16

Улучшаем мобильность тазобедренных суставов, чтобы повысить сексуальную активность

Упругие ягодицы

Тренировка с акцентом на проработку ягодиц, чтобы улучшить их форму, а также прокачать силу и выносливость ног.

Тренировка №5

Миофасциальный релиз для основных зон напряжения в теле, чтобы вернуть здоровый ток крови и лимфы.

Тренировка №2

Снимаем напряжение с нижней части тела: убираем зажимы в ногах и области ТБС, улучшая лимфоток. Можно выполнять без софтбола.

Тренировка №6

Подключаем к ягодицам проработку бедер! Для этого нам потребуется стул, эластичная лента и гантели 5 кг.

Тренировка №4

Интенсивная динамическая растяжка для мышц ног и глубоких связок.

Ноги и ягодицы

Тренировка, направленная на проработку мышц ног и особенно — ягодичных областей.

Тренировка №14

Легкая функциональная тренировка для улучшения подвижности тазобедренных суставов и включения ягодиц в работу.

Тренировка №17

Учимся быстрее восстанавливаться после нагрузок и стресса. Снижаем риск травм