Тренировка №1
Видякина Виктория
Тренировка включает суставную разминку, объяснение техники, удары бедром, кики, удары руками, два шага и удар бедром, присед с ударами, удары в приседе, разножку с ударами. Все упражнения выполняются в 3 подходах. Развивает силу, координацию, выносливость и технику ударов.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Без оборудования
О тренировке
Мария Макарцова
Было сложно , но хорошо
Юлия Баум
Очень интенсивная тренировка. Вспотела Очень сильно.
null null
Часы показывают 185 активных калорий🔥🔥
Мадина Temirkhanova
Классная интенсивная тренировка, но при этом было несложно и это мотивирует!
Ралина
Отлично прогрелась
ещё отзывы...
О тренировке
Мария Макарцова
Было сложно , но хорошо
Юлия Баум
Очень интенсивная тренировка. Вспотела Очень сильно.
null null
Часы показывают 185 активных калорий🔥🔥
Мадина Temirkhanova
Классная интенсивная тренировка, но при этом было несложно и это мотивирует!
Ралина
Отлично прогрелась
Tanja Felker
Очень понравилась
Ирина Немцева
Очень Крутая тренировка. все тело задействовано и все мышцы . ощущения взрывные
Maria Filippova
Прикольно, попробую еще)
ещё отзывы...
Тренер
Оборудование в тренировке
Без оборудования
Для этой тренировки оборудование не требуется.
Без оборудования
Для этой тренировки оборудование не требуется.
Упражнения
1
Вступление
2
Суставная разминка
3
Объяснение техники
4
Удар бедром, кик и удары 1-й подход | отдых
5
Два шага и удар бедром 1-й подход | отдых
6
Присед и удары 1-й подход | отдых
7
Удары в приседе 1-й подход | отдых
8
Разножка и удары 1-й подход | отдых
9
Удар бедром, кик и удары 2-й подход | отдых
10
Два шага и удар бедром 2-й подход | отдых
11
Присед и удары 2-й подход | отдых
12
Удары в приседе 2-й подход | отдых
13
Разножка и удары 2-й подход | отдых
14
Удар бедром, кик и удары 3-й подход | отдых
15
Два шага и удар бедром 3-й подход | отдых
16
Присед и удары 3-й подход | отдых
17
Удары в приседе 3-й подход | отдых
18
Разножка и удары 3-й подход | отдых
19
Заминка
20
Итоги
Тренировка №1
Видякина Виктория
Тренировка с проработкой мышц плечевого пояса, спины, а также мышц ног.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
20 минут
Упражнения
1
Вступление
2
Суставная разминка
3
Объяснение техники
4
Удар бедром, кик и удары 1-й подход | отдых
5
Два шага и удар бедром 1-й подход | отдых
6
Присед и удары 1-й подход | отдых
7
Удары в приседе 1-й подход | отдых
8
Разножка и удары 1-й подход | отдых
9
Удар бедром, кик и удары 2-й подход | отдых
10
Два шага и удар бедром 2-й подход | отдых
11
Присед и удары 2-й подход | отдых
12
Удары в приседе 2-й подход | отдых
13
Разножка и удары 2-й подход | отдых
14
Удар бедром, кик и удары 3-й подход | отдых
15
Два шага и удар бедром 3-й подход | отдых
16
Присед и удары 3-й подход | отдых
17
Удары в приседе 3-й подход | отдых
18
Разножка и удары 3-й подход | отдых
19
Заминка
20
Итоги