Тренировка №7
Дюпина Евгения
Комплекс растяжки и подвижности включает скрутки и наклоны в позе лотоса, глубокие наклоны сидя, позы «голубя» и прижатие пятки к ягодице. Добавлены расслабляющие позы «кошка», «щенок» и «ребёнок», а также упражнения на поднятие грудного отдела и растяжку с руками в замке за спиной. В завершение — мягкие наклоны головы.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
требуется только коврик
О тренировке
Ирина Уланова
Все, что надо, потянулось. Спасибо!
АРЗУ Бакирова
Не привычна мышцам. Но супер буду делать
Алина Бондаренко
Супер!!!!! очень понравилось!
Мягкий стретчинг 👌🏼 Приятное ощущение во всем теле 🪷
Елена Водолазская
Очень понравилось
О тренировке
Ирина Уланова
Все, что надо, потянулось. Спасибо!
АРЗУ Бакирова
Не привычна мышцам. Но супер буду делать
Алина Бондаренко
Супер!!!!! очень понравилось!
Мягкий стретчинг 👌🏼 Приятное ощущение во всем теле 🪷
Елена Водолазская
Очень понравилось
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Планы тренировок
Эта тренировка есть в готовых планах тренировок, которые вы можете скопировать себе и затем изменить при необходимости.
Упражнения
1
Скрутка в позе лотоса
2
Наклон вниз сидя
3
Наклон вниз сидя + скрутка
4
Глубокий наклон вниз сидя
5
Поза голубя
6
Прижимаем пятку к ягодице
7
Скрутка в позе лотоса
8
Наклон вниз сидя
9
Наклон вниз сидя + скрутка
10
Глубокий наклон вниз сидя
11
Поза голубя
12
Прижимаем пятку к ягодице
13
Кошка
14
Поза щенка
15
Поза щенка + скрутка
16
Подъем грудного отдела лежа на животе
17
Скрутка лежа
18
Поза ребенка
19
Руки в замок за спиной
20
Наклоны головы
Тренировка №7
Дюпина Евгения
Эффективная и безопасная растяжка для расслабления всего тела и восстановления мышц.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
20 минут
Упражнения
1
Скрутка в позе лотоса
2
Наклон вниз сидя
3
Наклон вниз сидя + скрутка
4
Глубокий наклон вниз сидя
5
Поза голубя
6
Прижимаем пятку к ягодице
7
Скрутка в позе лотоса
8
Наклон вниз сидя
9
Наклон вниз сидя + скрутка
10
Глубокий наклон вниз сидя
11
Поза голубя
12
Прижимаем пятку к ягодице
13
Кошка
14
Поза щенка
15
Поза щенка + скрутка
16
Подъем грудного отдела лежа на животе
17
Скрутка лежа
18
Поза ребенка
19
Руки в замок за спиной
20
Наклоны головы