Тренировка №11

Андреева Мария

Тренировка включает приседания, присед с выпадами назад и ротациями, подъём ноги в балансе. Комплекс развивает силу, баланс и координацию, укрепляет мышцы ног, таза и корпуса.

Описание

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.

требуется только коврик

О тренировке

Юлия Баум

За 8 минут такая прокачка ног👌👍

Valentina Souchitasvili

Ой ,мой ножки,хорошая нагрузка на икры и бедра

Ирина Уланова

Спасибо за утро!

О тренировке

Юлия Баум

За 8 минут такая прокачка ног👌👍

Valentina Souchitasvili

Ой ,мой ножки,хорошая нагрузка на икры и бедра

Ирина Уланова

Спасибо за утро!

Тренер

Андреева Мария. Закончила Московский институт открытого образования по специальности «Педагог физической культуры», а также факультет психологии и педагогики РосНоу. Она является КМС по спортивной акробатике, имеет 1 разряд по легкой атлетике, сертифицированным тренером по направлениям «Барре», TRX. Опыт работы — с 2009 года.

Оборудование в тренировке

Коврик

Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.

Коврик

Планы тренировок

Эта тренировка есть в готовых планах тренировок, которые вы можете скопировать себе и затем изменить при необходимости.

Упражнения

Приседания

Присед с выпадами назад

Присед с выпадами назад и ротациями

Подъём ноги в балансе 1-й подход

Подъём ноги в балансе 2-й подход

Входит в программу

Утренний комплекс

Набор универсальных тренировок на основе функционального тренинга, йоги, пилатеса и растяжки, который поможет проснуться и настроиться на позитивную волну.