Готовый план
Все готовые планы
Для начинающих
Мягкая программа тренировок для тех, кто только начинает или возвращается после перерыва. Простые упражнения, комфортный темп — чтобы начать и не бросить.
Плед
Блоки для йоги
Фитнес-амортизатор
Готовый план тренировок
14:59
Заряжаемся энергией с первых движений. Делаем все плавно, чтобы не травмироваться
16:57
Растяжка начального уровня для новичков. Задействует связки бедер, голеней и спины, помогает улучшить скольжение тканей.
30:05
Пилатес для гибкости и дыхания
Начинаем работу с двумя основными принципами пилатеса: дыхание и артикуляция позвоночника.
30:16
Комплекс с амортизатором и ковриком
Тренировка с умеренной кардионагрузкой и упражнениями, тонизирующими все основные группы мышц.
28:50
Получасовая тренировка на все тело для новичков — без отягощения, без оборудования и в спокойном темпе.
10:04
Мягкая пробуждающая тренировка на всё тело с постепенным увеличением нагрузки.
29:28
Начинаем с небольшой нагрузки и несложных упражнений. Сегодня главная задача — хорошо расслабиться и растянуться.
1:10:42
Погружаемся в мир йоги. Учимся дыханию, расслаблению и контролю над телом
13:55
Легкая пружинящая барре-тренировка для начинающих с фокусом на мышцы ног без использования оборудования.
8:01
Утренняя пробуждающая тренировка с акцентом на ягодичные мышцы и низ тела.
30:29
Сочетание аэробики и элементов из бокса хорошо разогревают тело, включая в работу мышце плечевого пояса и пресса.
27:40
Функциональная тренировка низкой интенсивности с акцентом на низ тела.
26:10
Стабилизация и движение для спины
Через скручивания, ротации и вариации боковой планки прочувствуем как можно большее количество мышц кора и спины.
Программы в плане
11 тренировок
15 тренировок
12 тренировок
15 тренировок
10 тренировок
19 тренировок
6 тренировок
15 тренировок