Утренний комплекс: зарядка для бодрого дня

Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Утренний комплекс

Андреева Мария

Набор универсальных тренировок на основе функционального тренинга, йоги, пилатеса и растяжки, который поможет проснуться и настроиться на позитивную волну. ... Подробно

Требуется только коврик

О тренере и тренировках

Айшат

ощущения как-будто заново родилась

null null

Очень приятное вытяжение спины, грудного отдела позвоночника. Работа в запястьях

Юлия Баум

Очень эффективно и классно с утра так потянуться!

Юлия Баум

Очень понравилось!!!! Так необычно и эффективно 👍👌

Юлия Баум

Пресс горит, не всё смогла выполнить😅

Показать еще отзывы

Описание

Цели программы

Зарядка с утра — это прекрасный способ правильно начать свой день. Для того, чтобы тело оставалось в тонусе, и дольше сохранялись молодость и здоровье, зарядку нужно делать ежедневно.

Кому полезна

Простые упражнения подходят для людей любого пола и возраста.

Противопоказания

•

простудные и вирусные заболевания, сопровождающиеся значительным повышением температуры;

•

опухоли, в особенности костной системы;

•

невылеченные переломы костей и разрывы/растяжения мышц и связок;

•

сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;

•

психические болезни;

•

недавно перенесенные хирургические операции;

•

бронхиальная астма;

•

повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;

•

травма, осложненная воспалительным процессом;

•

болевой синдром в покое или во время движения;

•

диастаз шириной более 4 см.

Длительность и регулярность

15 тренировок длительностью от 10 до 15 минут. Регулярность тренировок на ваше усмотрение.

Результат

Комплекс упражнений поможет избавиться от ощущения разбитости, раздражительности, которые являются следствием недостатка движения, поможет зарядить энергией, улучшит метаболизм.

Оборудование

Коврик

Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.

Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

Утренний комплекс

Андреева Мария

Требуется только коврик

О тренере и тренировках

Айшат

ощущения как-будто заново родилась

null null

Очень приятное вытяжение спины, грудного отдела позвоночника. Работа в запястьях

Юлия Баум

Очень эффективно и классно с утра так потянуться!

Юлия Баум

Очень понравилось!!!! Так необычно и эффективно 👍👌

Юлия Баум

Пресс горит, не всё смогла выполнить😅

Показать еще отзывы

Описание

Цели программы

Кому полезна

Простые упражнения подходят для людей любого пола и возраста.

Противопоказания

•

простудные и вирусные заболевания, сопровождающиеся значительным повышением температуры;

•

опухоли, в особенности костной системы;

•

невылеченные переломы костей и разрывы/растяжения мышц и связок;

•

сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;

•

психические болезни;

•

недавно перенесенные хирургические операции;

•

бронхиальная астма;

•

повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;

•

травма, осложненная воспалительным процессом;

•

болевой синдром в покое или во время движения;

•

диастаз шириной более 4 см.

Длительность и регулярность

15 тренировок длительностью от 10 до 15 минут. Регулярность тренировок на ваше усмотрение.

Утренний комплекс

Андреева Мария

О тренере и тренировках

Тренировки

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Коврик

Утренний комплекс

Андреева Мария

О тренере и тренировках

Тренировки

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Коврик

Утренний комплекс

Андреева Мария

О тренере и тренировках

Тренировки

.css-1hnz6hu{position:static;}.css-1hnz6hu::before{content:'';cursor:inherit;display:block;position:absolute;top:0px;left:0px;z-index:0;width:100%;height:100%;}Тренировка №1

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Коврик

Утренний комплекс

Андреева Мария

О тренере и тренировках

Тренировки

.css-1hnz6hu{position:static;}.css-1hnz6hu::before{content:'';cursor:inherit;display:block;position:absolute;top:0px;left:0px;z-index:0;width:100%;height:100%;}Тренировка №1

Описание

Цели программы

Кому полезна

Противопоказания

Длительность и регулярность

Результат

Оборудование

Коврик

Тренировка №1

Тренировка №1