Тренировка №5

Андреева Мария

Тренировка включает выпады назад, связку выпад–планка–выпад и касания коленями пола из планки. Комплекс развивает силу, выносливость и координацию, укрепляет мышцы ног, корпуса и спины.

Описание

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.

требуется только коврик

О тренировке

Юлия Баум

Очень активная, но понравилась 👍🙂

Оксана Летучева

Разогрелась хорошо

Татьяна Кухтенкова

Приятные ощущения в теле

Ирина Уланова

Спасибо. Хорошо позанимались! До встречи на следующих занятиях.

Гульшат Данилова

Хорошие ощущения

О тренировке

Юлия Баум

Очень активная, но понравилась 👍🙂

Оксана Летучева

Разогрелась хорошо

Татьяна Кухтенкова

Приятные ощущения в теле

Ирина Уланова

Спасибо. Хорошо позанимались! До встречи на следующих занятиях.

Гульшат Данилова

Хорошие ощущения

Тренер

Андреева Мария. Закончила Московский институт открытого образования по специальности «Педагог физической культуры», а также факультет психологии и педагогики РосНоу. Она является КМС по спортивной акробатике, имеет 1 разряд по легкой атлетике, сертифицированным тренером по направлениям «Барре», TRX. Опыт работы — с 2009 года.

Оборудование в тренировке

Коврик

Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.

Коврик

Планы тренировок

Эта тренировка есть в готовых планах тренировок, которые вы можете скопировать себе и затем изменить при необходимости.

Упражнения

Выпады назад 1-й подход

Выпады назад 2-й подход

Выпад, планка, выпад

Касание коленями пола из планки 1-й подход

Касание коленями пола из планки 2-й подход

Выпад, планка, выпад

Касание коленями пола из планки 1-й подход

Касание коленями пола из планки 2-й подход

Входит в программу

Утренний комплекс

Набор универсальных тренировок на основе функционального тренинга, йоги, пилатеса и растяжки, который поможет проснуться и настроиться на позитивную волну.