Тренировка №9
Балашова Татьяна
Интенсивная тренировка с активными перемещениями и ударами руками.
Описание
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
требуется только коврик
Тренер
Оборудование в тренировке
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Коврик
Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.
Планы тренировок
Эта тренировка есть в готовых планах тренировок, которые вы можете скопировать себе и затем изменить при необходимости.
Упражнения
1
Дыхание
2
Бег на месте
3
Широкие выпады
4
Вращение коленных суставов
5
Наклоны
6
Широкий бег 40 сек | отдых 20 сек
7
Широкий бег 40 сек | отдых 20 сек
8
Широкий бег 40 сек | отдых 20 сек
9
Широкий бег 40 сек | отдых 1 мин
10
Медведь 40 сек | отдых 20 сек
11
Медведь 40 сек | отдых 20 сек
12
Медведь 40 сек | отдых 20 сек
13
Медведь 40 сек | отдых 1 мин
14
Удар ногой 40 сек | отдых 20 сек
15
Удар ногой 40 сек | отдых 20 сек
16
Удар ногой 40 сек | отдых 1 мин
17
Присед + бег в стороны 40 сек | отдых 20 сек
18
Присед + бег в стороны 40 сек | отдых 20 сек
19
Присед + бег в стороны 40 сек | отдых 20 сек
20
Присед + бег в стороны 40 сек | отдых 1 мин
21
Бег на месте 40 сек | отдых 20 сек
22
Бег на месте 40 сек | отдых 20 сек
23
Бег на месте 40 сек | отдых 20 сек
24
Бег на месте 40 сек | отдых 20 сек
25
Вращение корпуса
26
Книжка
Тренировка №9
Балашова Татьяна
Интенсивная тренировка с активными перемещениями и ударами руками.
Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы начать.
Длительность:
28 минут
Упражнения
1
Дыхание
2
Бег на месте
3
Широкие выпады
4
Вращение коленных суставов
5
Наклоны
6
Широкий бег 40 сек | отдых 20 сек
7
Широкий бег 40 сек | отдых 20 сек
8
Широкий бег 40 сек | отдых 20 сек
9
Широкий бег 40 сек | отдых 1 мин
10
Медведь 40 сек | отдых 20 сек
11
Медведь 40 сек | отдых 20 сек
12
Медведь 40 сек | отдых 20 сек
13
Медведь 40 сек | отдых 1 мин
14
Удар ногой 40 сек | отдых 20 сек
15
Удар ногой 40 сек | отдых 20 сек
16
Удар ногой 40 сек | отдых 1 мин
17
Присед + бег в стороны 40 сек | отдых 20 сек
18
Присед + бег в стороны 40 сек | отдых 20 сек
19
Присед + бег в стороны 40 сек | отдых 20 сек
20
Присед + бег в стороны 40 сек | отдых 1 мин
21
Бег на месте 40 сек | отдых 20 сек
22
Бег на месте 40 сек | отдых 20 сек
23
Бег на месте 40 сек | отдых 20 сек
24
Бег на месте 40 сек | отдых 20 сек
25
Вращение корпуса
26
Книжка