Программы и тренировки

Тренеры

Зарегистрироваться

Войти в кабинет

HIIT на каждый день

Видякина Виктория

Высокоинтенсивные тренировки небольшой продолжительности, которые ускорят метаболизм и активируют жиросжигание без использования тренажеров. ... Подробно

Коврик

Гантели 0.5-1 кг

Доступно по подписке

О тренере и тренировках

null null

Классная тренировка

null null

Супер! Сегодня легче.

Светлана Поликарпова

просто бомбические упражнения 🙌🏽

Елизавета

Отличная тренировка с возможностью подстраивать упражнения под свой уровень

Вероника Смирнова

Очень классная тренировка!Обязательно приду на следующую:)

Показать еще отзывы

Доступно по подписке

26:19

Тренировка №1

Серия упражнений на развитие координации и ориентации в пространстве.

Доступно по подписке

28:34

Тренировка №2

Упражнения с фокусом на прорисовке рельефа, придания упругости и тонуса мышцам.

Доступно по подписке

26:09

Тренировка №3

Комплексная тренировка на все мышцы тела с добавлением плиометрики.

Доступно по подписке

26:08

Тренировка №4

Занятие с фокусом на выносливость, укрепление сердечной мышцы.

Доступно по подписке

26:10

Тренировка №5

Тренировка, направленная на активацию жиросжигания и прорисовку рельефа.

Доступно по подписке

27:07

Тренировка №6

Динамические нагрузки позволяют проработать все мышцы тела и подчеркнуть рельеф.

Доступно по подписке

28:13

Тренировка №7

Активная проработка мышц кора, а также функциональные и силовые упражнения.

Доступно по подписке

28:36

Тренировка №8

Серия упражнений на мышцы бедер, а также ягодичные и дельтовидные мышцы.

Доступно по подписке

29:34

Тренировка №9

Интенсивно прорабатываем рельеф тела, нагружаем бицепсы и трицепсы.

Доступно по подписке

26:53

Тренировка №10

Упражнения, направленные на развитие выносливости и координации.

Доступно по подписке

28:27

Тренировка №11

Комплекс упражнений для развития кардиореспираторной системы.

Доступно по подписке

25:54

Тренировка №12

Упражнения с фокусом на жиросжигание и ускорение метаболизма.

Цели программы

Суть тренинга — «запустить и раскачать» метаболические процессы в организме, увеличить выносливость сердца и мышц, ускорить сжигание жиров.

Кому полезна

Подойдёт для любителей функционального тренинга и тех, кто предпочитает высокую моторную плотность тренировки. Мужчинам и женщинам, возрастной диапазон от 18 до 45 лет.

Противопоказания

•

Проблемы с суставами и опорно-двигательным аппаратом;

•

Острые заболевания внутренних органов;

•

Заболевания дыхательной системы (бронхит, пневмония, астма);

•

Заболевания и патологии сердечно-сосудистой системы;

•

Воспалительный процесс или температура;

•

Гипертония;

•

Ожирение 2-3 степени;

•

Беременность;

•

Критические дни;

•

Эпилепсия;

•

Онкология.

Длительность и регулярность

12 тренировок длительностью от 15 до 30 минут. Регулярность тренировок на ваше усмотрение.

Результат

Подтянутое, упругое и рельефное тело, повышение выносливости.

Оборудование

Коврик

Тонкий коврик для йоги или пилатеса. Он должен хорошо фиксироваться на полу и не деформироваться при нагрузках.

Гантели 0.5 кг

Гантели весом 0.5 кг. Можно заменить на бутылочки воды по 0.5 л или другими предметами схожего веса.