Цели программы
Научиться правильно дышать, используя специальные техники — пранаямы, что в переводе с санскрита означает «жизненная сила через контроль над дыханием». Дыхание это мощный механизм контроля над многими важными процессами в теле: кровоснабжением, пищеварением, функциями органов малого таза, механизмами развития стресса. С помощью дыхательных техник вы станете более энергичными, улучшите состояние сердечно-сосудистой системы, кишечника, печени, поджелудочной железы и научитесь лучше контролировать свои эмоции.
Кому полезна
Программа универсальна и будет полезна каждому. В особенности тем, у кого в жизни много стресса, есть перебои в работе многих систем организма, включая проблемы с иммунной системой.
Противопоказания
•
простудные, вирусные и другие заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;
•
недолеченные травмы мышц и связок;
•
выраженный сколиоз, плоскостопие 3 степени, повреждения позвоночника;
•
недавно перенесенные хирургические операции;
•
повышенное внутричерепное или внутриглазное давление;
•
болевой синдром в покое или во время движения;
•
повышенное артериальное давление;
•
онкологические заболевания.
Длительность и регулярность
6 тренировок по 20-30 минут. Оптимально выполнять 2-3 тренировки в неделю. Их можно повторять и сочетать с любыми другими программами. С осторожностью — во время менструации.
Результат
Когда вы научитесь правильно дышать, вы сможете лучше контролировать свои эмоции, научитесь лучше противостоять стрессу, ваши внутренние органы благодаря регулярному мягкому массажу начнут лучше работать. Пропадут сковывающие ощущения в груди, появится больше энергии, повысится выносливость.
