Тренируются сейчас

Делаем планку и серию скручиваний, чтобы привести все группы мышц в тонус.

Растягиваемся, вытягиваемся и пробуем сохранить баланс при выполнении выпадов.

Снимаем лишнее напряжение с глаз и улучшаем периферическое зрение.

Тренировка без силовых нагрузок для избавления от зажимов и болей во всех отделах спины — от ягодиц до плеч.

Массаж апоневротического «шлема» борется со спаечным процессом, птозом тканей, заломами на лбу и нависшим веком.

Простые упражнения для глаз, позволяющие расслабить глазные мышцы.

Обретаем душевное спокойствие, снижаем уровень тревожности и стресса через управляемое дыхание.

Среднеинтенсивная короткая тренировка с необычными, но эффективными вариациями знакомых упражнений.

Динамичная 3D-тренировка с элементами пилатеса и йоги средней интенсивности для всего тела.

Тренировка с акцентом на прыжковых техниках, нагружающих икры и бедра.

Серия упражнений на развитие координации и ориентации в пространстве.

Мягкая тренировка для спины

Начинаем с небольшой нагрузки и несложных упражнений. Сегодня главная задача — хорошо расслабиться и растянуться.

Комплекс упражнений для разминки, подготовки мышц к нагрузкам и профилактики травм.

Кардиотренировка со скакалкой с элементами силовой тренировки. Как следует нагружаем ягодицы и ноги!

Комплексная тренировка на низ тела с отягощением. Пригодится стул или диван для опоры.

Разминка грудной клетки и смежных областей в трех плоскостях, включая плечевые суставы и лопатки через ротации и сгибания.

Вспоминаем, что такое мышцы кора и начинаем пробовать первые упражнения.

Комплекс для осанки и гибкости

Убираем сутулость и боли в грудном отделе: хорошо прорабатываем мышцы, отвечающие за осанку.

Заряжаемся энергией с первых движений. Делаем все плавно, чтобы не травмироваться

Упражнения на раскрытие тазобедренного сустава и эластичность мышц.

Утренний комплекс, чтобы быстро проснуться и чувствовать бодрость в течение всего дня

Практики для раскрытия грудного отдела и избавления от тяжести в спине.

Микс пилатеса, mind body и хореографии. Мини-комплекс на каждый день для молодости и гибкости тела

Снимаем зажимы в шее, груди и пояснице, укрепляем мышцы кора. Отличная техника против усталости

Тейпирование зоны внутренней поверхности бедра и зоны галифе. Подтягивает кожу, снижает отек и выравнивает цвет.