«Тренируются сейчас» — это тренировки, которые подписчики GymTeam проходят в данный момент. Подборка обновляется каждый час и помогает быстро выбрать занятие без долгого просмотра каталога.
Кому подойдёт эта подборка
Карточка «Тренировки» подойдёт, если вы хотите заниматься дома, в зале, на улице или на работе, но пока не выбрали конкретное направление. Здесь собраны популярные в текущий момент занятия для женщин и мужчин, в том числе для возраста 45+.
В подборке встречаются тренировки для новичков, пользователей с опытом и подготовленных спортсменов. Можно найти занятие на всё тело или сделать акцент на ногах, ягодицах, спине, груди либо прессе. Если вы определяетесь с местом занятий, сравните тренировки дома и в зале.
Какие занятия представлены
Список включает разные направления: функциональные и силовые тренировки, кардио, пилатес, йогу и растяжку. Продолжительность занятий различается: есть короткие разминки, комплексы средней длительности и более продолжительные тренировки.
В зависимости от занятия могут понадобиться коврик, гантели, два массажных мяча или массажное масло. Есть и варианты без оборудования. Тем, кто предпочитает спокойную нагрузку на коврике, пригодится материал о пилатесе дома для начинающих, а для силовых занятий — рекомендации по тренировкам с гантелями для женщин.
- разминки для бодрости и активного дня
- кардио и силовые комплексы
- упражнения для спины и осанки
- пилатес и йога
- растяжка для гибкости и расслабления
Как выбрать тренировку
Ориентируйтесь на доступное время, уровень подготовки, место и необходимое оборудование. Для лёгкого начала можно выбрать короткую разминку, зарядку без оборудования или комплекс для новичков. Если вы уже регулярно занимаетесь, рассмотрите кардио, круговую или силовую тренировку подходящего уровня.
Учитывайте цель занятия: в карточке представлены варианты для бодрости, расслабления, гибкости, мобильности суставов, похудения и восстановления здоровья. После интенсивной нагрузки можно выбрать спокойный комплекс или прочитать, как выполнять растяжку после тренировки. При боли или заболеваниях перед занятиями обратитесь к врачу.