Тренировки для сохранения красоты объединяют домашние косметологические, массажные и двигательные практики для лица и тела. В подборке можно найти короткое занятие для перерыва или более продолжительный комплекс для спокойного ухода за собой.
Кому подходят эти тренировки
Тренировки для сохранения красоты рассчитаны на женщин и мужчин с разным уровнем подготовки: заниматься могут новички, люди с опытом и уверенные практикующие. В каталоге представлены в том числе занятия для возраста 45+. Большинство комплексов удобно выполнять дома, а отдельные варианты подходят для перерыва на работе.
Подборка будет полезна, если вы хотите уделить внимание лицу, глазам, шее, плечам и передней поверхности тела. Среди целей занятий — расслабление, бодрость и энергия, красота и молодость. Больше вариантов по этому направлению собрано в разделе практик для омоложения лица и тела.
Что входит в подборку
В карточке собраны фейсфитнес, ручной и лимфодренажный массаж, практики с Гуаша, тейпирование, а также комплексы для глаз, лица, шеи и плеч. Есть занятия без оборудования и процедуры, для которых потребуются массажное масло, скребок Гуаша, ватные диски, банки для массажа или стерильные перчатки.
Продолжительность различается: можно выбрать короткую практику для глаз и шеи, массаж лица или более обстоятельный комплекс для тела. Если вам удобнее заниматься по связанным блокам, посмотрите программу косметологии и массажа или наборы практик красоты.
- массаж и расслабление лица
- практики для глаз и шеи
- Гуаша с массажным маслом
- лимфодренажные комплексы
- тейпирование отдельных зон
Как выбрать первое занятие
Начните с практики, которая соответствует доступному времени, зоне внимания и имеющимся инструментам. Новичку удобно сначала выбрать занятие без оборудования, внимательно повторять движения и не спешить. Для массажа с маслом, Гуаша или банками заранее подготовьте всё указанное в карточке тренировки.
Практики можно сочетать с обычной физической активностью дома. Если вы только выстраиваете режим, изучите рекомендации о том, с чего начать тренировки дома с нуля. При боли или заболеваниях перед занятиями обратитесь к врачу.