Тренировки по растяжке
Тренировки, направленные на увеличение эластичности мышц и связок, а также увеличение гибкости и мобильности в крупных суставах. Эти упражнения можно использовать в качестве отдельной программы или в составе заминки после силовой тренировки — они подходят как мужчинам, так и женщинам.
13:41
Мягкая растяжка для всех уровней
14 минут разминки для подготовки мышц и профилактики травм.
23:00
Стретчинг для улучшения гибкости и подвижности
24 минуты для раскрытия таза и растяжки мышц ног и ягодиц.
Доступно по подписке
22:39
Утренняя и вечерняя растяжка с блоками
23 минуты для улучшения гибкости и снятия напряжения.
Доступно по подписке
17:14
Мобильность и шпагат: комплекс упражнений
18 минут для подготовки к поперечному шпагату и улучшения гибкости.
Доступно по подписке
21:46
22 минуты на гибкость и тонус с акцентом на суставы и мышцы.
Доступно по подписке
12:58
Вечерний комплекс для гибкости и покоя
13 минут для снятия усталости и улучшения гибкости.
Доступно по подписке
24:56
Растяжка для улучшения мобильности
25 минут расслабляющей растяжки для гибкости и снятия напряжения.
Доступно по подписке
15:24
Продольный шпагат: упражнения для мобильности
16 минут для гибкости и мобильности с йога-блоками и ремнем.
Доступно по подписке
25:08
Подготовка к шпагату: растяжка ног
26 минут для улучшения гибкости ног и подготовки к шпагату.
Доступно по подписке
19:57
Тренировка на гибкость ног и спины
20 минут для улучшения гибкости и подвижности ног и спины.
Доступно по подписке
23:52
Растяжка для верхних и нижних конечностей
24 минуты для улучшения гибкости и подвижности всего тела.
Доступно по подписке
31:26
Легкая тренировка для спины и суставов
32 минуты для легкой спины и мобильности суставов дома.
Доступно по подписке
27:36
Растяжка и расслабление для суставов и мышц
28 минут для улучшения подвижности тазобедренных суставов и расслабления мышц.
Доступно по подписке
21:01
Комплекс для мобильности и расслабления спины
22 минуты для расслабления и гибкости спины и суставов.
Доступно по подписке
18:10
Лёгкость и грация в каждом шаге
19 минут для улучшения осанки и лёгкости походки.
Доступно по подписке
22:11
Гибкость и расслабление ног с пилатесом
23 мин для развития гибкости ног с использованием ремня и коврика.
Доступно по подписке
22:49
Растяжка для улучшения гибкости
23 минуты растяжки и расслабления для гибкости и снятия напряжения.
Доступно по подписке
19:36
Комплекс для гибкости и релаксации
20 минут для расслабления и восстановления мышц через растяжку.
Доступно по подписке
23:17
Шпагат для профи: растяжка и техника
24 минуты подготовки к поперечному шпагату с акцентом на гибкость.
Доступно по подписке
13:39
Гибкость и расслабление: комплекс на коврике
14 минут расслабляющей растяжки для гибкости и снятия напряжения.
Доступно по подписке
16:42
Комплекс для шпагата с блоками
17 минут для гибкости и мобильности суставов.
Доступно по подписке
24:35
Упражнения для мобильности и расслабления
25 минут стретчинга для улучшения гибкости и расслабления тела.
Доступно по подписке
24:16
Упражнения для улучшения осанки
25 минут для снятия зажимов и улучшения осанки.
Доступно по подписке
23:50
Тазобедренная мобильность и растяжка
24 минуты для улучшения гибкости и мобильности ног.
Доступно по подписке
25:24
Расслабление и растяжка нижней части тела
26 минут динамической растяжки для ног и глубоких связок.
Доступно по подписке
20:45
21 минута мягкой растяжки для пробуждения и бодрости.
Доступно по подписке
26:34
Комплекс для раскрытия грудного отдела
27 минут для улучшения подвижности грудного отдела и расслабления мышц.
Еще 1 тренировка