Программы, направленные на увеличение эластичности мышц и связок, а также увеличение гибкости и мобильности в крупных суставах. Эти упражнения можно использовать в качестве отдельной программы или в составе заминки после силовой тренировки — они подходят как мужчинам, так и женщинам.
Программы тренировок на растяжку с последовательным прохождением. Чем больше в программе тренировок с акцентом на растяжку, тем она выше в списке.