Тренировки без оборудования

Делаем планку и серию скручиваний, чтобы привести все группы мышц в тонус.

Снимаем лишнее напряжение с глаз и улучшаем периферическое зрение.

Массаж апоневротического «шлема» борется со спаечным процессом, птозом тканей, заломами на лбу и нависшим веком.

Простые упражнения для глаз, позволяющие расслабить глазные мышцы.

Обретаем душевное спокойствие, снижаем уровень тревожности и стресса через управляемое дыхание.

Динамичная 3D-тренировка с элементами пилатеса и йоги средней интенсивности для всего тела.

Тренировка с акцентом на прыжковых техниках, нагружающих икры и бедра.

Серия упражнений на развитие координации и ориентации в пространстве.

Мягкая тренировка для спины

Начинаем с небольшой нагрузки и несложных упражнений. Сегодня главная задача — хорошо расслабиться и растянуться.

Улучшаем подвижность тазобедренных суставов, прорабатываем ягодичные мышцы.

Заряжаемся энергией с первых движений. Делаем все плавно, чтобы не травмироваться

Упражнения на раскрытие тазобедренного сустава и эластичность мышц.

Утренний комплекс, чтобы быстро проснуться и чувствовать бодрость в течение всего дня

Практики для раскрытия грудного отдела и избавления от тяжести в спине.

Микс пилатеса, mind body и хореографии. Мини-комплекс на каждый день для молодости и гибкости тела

Чередуем прыжки с пружиной, удары коленом и серию удар-защита руками.

Упражнения помогут насытить кислородом мозг и тело. Так вы быстрее проснетесь

Включаем в работу разные группы мышц, распределяем нагрузку по всему телу и создаём идеальный баланс

Барре — это не только эстетичные движения, но и интенсивные нагрузки

Снимаем тяжесть и отечность в ногах с помощью короткого комплекса упражнений.

Разомнем грудную клетку и грудной отдел позвоночника, вернем легкость дыхания, уберем застойные явления и улучшим гибкость.

Сочетание аэробики и элементов из бокса хорошо разогревают тело, включая в работу мышце плечевого пояса и пресса.

Упражнения с фокусом на жиросжигание и ускорение метаболизма.

Снимаем тянущую боль в области лопаток, возникающую при длительном сидении.

Делаем «книжку» и полуласточку с ротацией, постепенно добавляя нагрузку.

Мощный комплекс для гибкости, силы и баланса. Работаем с мышцами живота, рук и ног

Комплексная тренировка на все мышцы тела с добавлением плиометрики.