Тренировки силового направления
Силовые тренировки ставят своей целью скорейшее увеличение силовых, а также объемных показателей мышечной ткани. Чаще всего работа происходит с отягощением и использованием тренажеров.
13:14
Делаем планку и серию скручиваний, чтобы привести все группы мышц в тонус.
33:36
Тренировка на нижнюю часть тела, low-body, с гирей и эластичной лентой.
28:11
Даём интенсивную нагрузку на мышцы спины, ног и пресса.
18:00
Среднеинтенсивная короткая тренировка с необычными, но эффективными вариациями знакомых упражнений.
29:28
Начинаем с небольшой нагрузки и несложных упражнений. Сегодня главная задача — хорошо расслабиться и растянуться.
22:23
Кардиотренировка со скакалкой с элементами силовой тренировки. Как следует нагружаем ягодицы и ноги!
28:46
Комплексная тренировка на низ тела с отягощением. Пригодится стул или диван для опоры.
30:57
Вспоминаем, что такое мышцы кора и начинаем пробовать первые упражнения.
Доступно по подписке
31:42
Мощная тренировка на нижнюю часть тела с фокусом на ягодицы.
Доступно по подписке
14:55
Комбинируем статические выпады с приседаниями и ягодичным мостиком.
Доступно по подписке
29:10
Развиваем выносливость, работаем со всеми группами мышц с акцентом на укрепление мышц спины.
Доступно по подписке
31:09
Мощная тренировка на все тело с амортизатором и отягощением.
Доступно по подписке
20:37
Силовая тренировка на верх тела с эластичным фитнес-амортизатором — он отлично подходит, чтобы проработать рельеф рук и плеч.
Доступно по подписке
20:23
Комплекс упражнений с использованием турника, прорабатываем пресс, мышцы рук, спины и плеч.
Доступно по подписке
15:18
Силовой микс для бедер и ягодиц
Чтобы прокачать глубокие мышцы бедра, используем фронтальные выпады и плие в динамике.
Доступно по подписке
19:16
Динамическая тренировка на мышцы кора в целом с амортизатором.
Доступно по подписке
16:31
Делаем «книжку» и полуласточку с ротацией, постепенно добавляя нагрузку.
Доступно по подписке
38:11
Силовая тренировка Up-Body на группы мышц верхнего плечевого пояса с использованием гантелей.
Доступно по подписке
19:45
Формируем красивую осанку: укрепляем мышцы спины вдоль позвоночника.
Доступно по подписке
28:36
Спина и корпус с фитнес-лентой
Снова используем фитнес-ленту для дополнительного сопротивления и плавной проработки мышц спины без перегрузок.
Доступно по подписке
34:03
Тренировка на верх тела с амортизатором среднего сопротивления, чтобы как следует проработать плечи и руки.
Доступно по подписке
28:46
Тренировка на все тело. Подготовьте устойчивый стул для зашагиваний.
Доступно по подписке
14:57
Планка и приседы — то что нужно для тонизирования и тренировки мышц.
Доступно по подписке
23:27
Работаем над общей выносливостью, используя основу плиометрики — прыжковые упражнения.
Доступно по подписке
28:07
Тренировка с акцентом на мышцы плеч и живота, которые стабилизируют позвоночник.
Доступно по подписке
28:47
Силовой комплекс с фитнес-лентой
Мышцы кора и спины можно тренировать по-разному, в том числе с помощью фитнес-ленты, добиваясь включения всех групп.
Доступно по подписке
28:00
Укрепление спины и кора с гантелями
Одно и то же упражнение может проработать разные группы мышц, если немного его модифицировать и добавить гантели.
Еще 95 тренировок