Анна Андронович

Обретаем душевное спокойствие, снижаем уровень тревожности и стресса через управляемое дыхание.

Направляем жизненную энергию внутрь своего тела, насыщаем кровь кислородом и добиваемся прилива сил.

Тренируем дыхательную мускулатуру, включаем в работу спящие мышцы, делаем дыхательные движения более эффективными.

Прокачиваем осознанность и самоконтроль через дыхательные практики. Учимся управлять своими эмоциями и настроением.

Легкие связаны с сердцем и сосудами, как никакой другой орган в теле. Через дыхательные практики улучшаем их состояние.

Добиваемся глубокого расслабления тела через дыхание, снижаем стресс и нормализуем давление.

Практики для раскрытия грудного отдела и избавления от тяжести в спине.

Тренировка на растяжку мышц и связок ноги, а также спины и грудного отдела.

Тренировка на мышцы спины и ног, чтобы ваша осанка всегда оставалась стройной и красивой.

Практики с бережным растягиванием связок для гибкости и расширения диапазона движений.

Раскрываем внутреннюю женскую энергию через дыхание и плавное движение.

Йога-тренировка на укрепление спины и наполнение тела жизненной энергией.

Увеличение амплитуды движений раз за разом за счет растягивания связок.

Приведение мышц ног в тонус и их укрепление придаст вашей походке легкость.

Работа через движение не столько над телом, сколько над разумом и осознанностью.

Гибкие и здоровые плечевые суставы помогают спине лучше держать нагрузку.

Позвоночник — основа здорового тела. Усиливаем его и увеличиваем гибкость.

Постепенное усиление мышц верхних конечностей без гипертрофии.

Йога-тренировка с проработкой мышц плечевого пояса и умеренной нагрузкой на мышцы спины.

Совмещение гибкости йоги с силовыми практиками, чтобы прокачать одновременно силу и подвижность, а также мобильность ТБС.

Легкая йога-тренировка с фокусом на мышцы кора и пресс для плоского и рельефного живота.

Йога-тренировка на все тело, которая научит вас правильно распределять вес и держать баланс в любом положении.

Йога-практика, раскрывающая грудную клетку и избавляющая от чувства тяжести, усталости и покалываний.

Динамическая растяжка на все тело, чтобы устранить зажимы, ограничения в движении и вернуть гибкость и легкость в тело.

Практика с особым вниманием на гибкость спины, чтобы сделать осанку стройной и придать своим движениям легкость и устойчивость.

Йога-тренировка на укрепление мышечно-связочного аппарата, помогающая сбросить накопившееся напряжение после рабочего дня.

Тренировка, направленная на пробуждение и укрепление глубоких мышц спины, помогающих стабилизировать позвоночник.

Плавная йога-практика без оборудования с концентрацией на движениях в тазобедренных суставах.

Пробуждающая практика Сурья Намаскар в двух исполнениях — медленном, с акцентом на дыхании, и более активном.

Простые и доступные йога-практики для проработки области шеи и воротниковой зоны, которые освоит даже новичок.